调理肠胃的食物食谱 食疗方法,调理肠胃的食物食谱 食疗方法有哪些

摘要： 补脾益胃的食物有哪些，怎么吃？养胃的好消化的食物和蔬菜有哪些呀？脾胃吸收不好吃什么好用什么中药搭配可以？孩子不吃饭怎么调理脾胃？补脾益胃的食物有哪些，怎么吃？脾胃是我们人体最重要的...

1. 补脾益胃的食物有哪些，怎么吃？
2. 养胃的好消化的食物和蔬菜有哪些呀？
3. 脾胃吸收不好吃什么好用什么中药搭配可以？
4. 孩子不吃饭怎么调理脾胃？

补脾益胃的食物有哪些，怎么吃？

脾胃是我们人体最重要的器官之一，要补脾胃可以吃和薏米，还有扁豆，以及赤小豆会有很强的效果，其次可以吃一些健脾开胃的食物，比如山楂、胡萝卜，马铃薯，猪肉，鸡肉、羊肉等，因为脾胃虚弱，日常生活中要以易消化食物为主，不能吃辛辣油腻的食物不利于脾胃的调养。

你好，我是恬静逛吃，很高兴回答你的问题。

中医认为，***入脾，类似的食物有南瓜、玉米、小米、土豆等等，所以补脾胃可以常喝小米粥，小米粥比较养胃。另外莲子、大枣、山药等食物，对于补脾胃也是比较有益的。除了食疗，日常饮食习惯也很重要，避免吃辛辣***油腻的食物，最好吃清淡的饮食。

下面我就分享一道我家经常吃的补脾益胃的食疗。

需要的材料：

红枣 5颗

莲子 一大勺

薏米 一大勺

茯苓 一大勺

红豆 一大勺

做法：

1、红枣洗净去核，其他材料也都清洗干净，茯苓提前泡水1小时；

2、所有的材料一起倒入破壁机或者豆浆料理机，添加到合适的水量，打成米糊；

3、如果想喝甜的，破壁机是还剩下五分钟时加入冰糖即可。

小贴士：

1、红枣核比较热性最好去除

2、如果没有破壁机用豆浆机也一样

3、茯苓是比较平和的中药，有健脾胃的功效，需要先提前浸泡一小时

总结：我分享的这道红枣莲子茯苓米糊，除了补脾益胃对祛湿也有效果，每周喝三次，益处多多哦！

脾胃不好的人，平时应多吃健脾胃的食物。健脾胃的食物很多，常见的五谷杂粮类如大米，玉米，小米，红豆，红薯，薏米，西米都有补中益气，健脾和胃，煮粥时养胃的效果非常明显；菌类如蘑菇，香菇，银耳等有健脾开胃的功效；还有些蔬菜如白菜，番茄，山药，韭菜，胡萝卜，扁豆，黄瓜，茄子，丝瓜，南瓜等有中和胃养胃，中和胃酸的作用；还有些肉类，如牛肚，猪肚，鹅肉，鸡肉，兔肉，鸡蛋，鹌鹑蛋，鸭蛋，动物脏器等也都有健脾胃的作用，水产品有草鱼，鲫鱼，大头鱼，清江鱼等，水果类有苹果，椰子，大枣，橙子等。

要想养胃的话，粥是最好的，也是容易消化的食物，具有身体保健的功效。小米粥，八宝粥最适合需要养胃的人群服，它里面的有多种食材，对胃有很好的保护的作用。

另外，吃面条也有养胃的效果，不过需要注意的是，不要吃太热的面条，否则对食道有损伤，太凉的话也不利于消化，建议和鸡蛋，蔬菜搭配食用养胃的效果会更好。

由于工作性质关系，很多人午休时间非常短，几乎吃了顿午饭就开始要上下午的班了，每天中午也只能抓住十几分钟的时间在办公桌上趴一趴，想必很多人都出现过趴完午觉醒来容易打嗝的情况，这是胃不消化，出现胀气了。长期这样吃完饭就趴着睡的情况对胃非常不友好，容易让肠胃蠕动出现问题，所以每天饭后要站起来走一走，同时用手打圈轻柔腹部，帮助消化，才更有利于脾胃健康。

补脾益胃，应该是两种不同的食物

补脾，我们日常生活中所吃的食物大部分都有补脾的作用，如肉类，蔬菜，水果中的苹果，梨就有很好的补脾的作用，中药类，枸杞子，党参，都可以补脾，换句话来说，如果不是特别需要，就不需要刻意去补脾，因为我们平时吃的食物已经有很好的补脾的作用了，其中有两种被大家熟知的补脾特别好的食物，山药，地瓜，我一会儿会分享一个山药的做法给大家。

益胃，主要就是不要吃生硬酸辣的东西，***胃，多吃一些容易消化吸收的，例如粥或者面食之类的。

排骨炖山药，非常的补脾，送给大家，希望喜欢

1:将山药去皮，滚刀切块清洗干净备用。

2:排骨切段，锅内烧水放少许料酒去除血沫，料酒具有去腥的作用，捞出沥干备用。

3:起锅烧油，葱花姜片爆香，下入排骨翻炒，加入少许的花椒，八角，酱油，蚝油，鸡精，十三香，翻炒均匀加入清水，水没过排骨2−3厘米，大火烧开转小火。

4:半个小时左右加入准备好的山药，加少许的盐，要是有枸杞可以放入一点，不影响口感，补脾效果叶更好。再炖15-20分钟即可出锅，山药炖排骨，补脾的神器就做好了。

1.五谷杂粮类：粳米、 小米、玉米、薏仁、红豆、 红薯等都可以用来煮粥，有健脾和胃的功效；2.肉蛋类：鸡肉、猪肉、牛肉、兔肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋、动物脏器等；水产品类：草鱼、鲫鱼、大头鱼、清江鱼等；4.蔬菜类：西红柿、大头菜、猴头菇、扁豆、黄瓜、茄子、丝瓜、南瓜等；5.水果类：苹果、椰子、大枣、橙子等。以上食物均有补脾健胃之功。

养胃的好消化的食物和蔬菜有哪些呀？

容易消化的蔬菜包括胡萝卜、西红柿、[_a***_]、通心粉、南瓜、冬瓜和黄瓜。不过，如果吃得过多，也容易引起消化不良。有人建议你应该尽可能多地吃有规律的饮食。应该又轻又轻。你不应该挑食。食物的消化也与你的脾胃和精神状态有很大关系。避免紧张和紧张脾胃虚弱的人可以选择一些调理脾胃的药物，如人参健脾丸。

1、南瓜：南瓜本身含有果胶和维生素A，两者都有助于消化。南瓜营养价值高，含有类胡萝卜素，可转化为人体所需的维生素，提高人体免疫力。

2、冬瓜：冬瓜富含维生素和膳食纤维，易于消化。并且冬瓜有利于促进肠道蠕动，冬瓜中含有较多的微量元素和矿物质，可以补充人体所需的营养，

脾胃吸收不好吃什么好用什么中药搭配可以？

脾胃吸收不好可以在医生的指导下服用人参健脾，健胃消食片或者参苓白术散等药物调理，也可以饮食调理。多吃一些小米粥，山药，猪肚，山楂等开胃的食物，保持心情舒畅，饮食规律，多吃容易消化的食物和新鲜的蔬菜、水果，牛奶，豆制品，瘦肉，牛羊肉等含锌丰富的食物，注意荤素搭配，保证营养均衡。

孩子不吃饭怎么调理脾胃？

我的经验就是，尽量小吃甜食，多吃点，五谷杂粮，如淮山干，莲子，白扁豆，茨术，鸡内金，眉豆，花生，这几样，每样50克左右，打粉，煲粥等粥熟了，就开十来克粉加下去，煮开，加点盐油，又开胃，又健脾，而且许多大人小孩都喜欢吃的，很香的。试试

孩子的脾胃说:我们一开始挺健康的，后来过量的食物进来了，我们就超负荷运作了，时间一长，我们就出问题了。出了问题以后，我们就开始背黑锅了。父母和老人开始说我们有问题，我在这里想给喂饭的父母和老人说:要不你们让我长时间超负荷运行，我们能有问题吗?所以，首先需要治疗的是父母和老人的思想问题。要不即使把我们调整好了，没几天又得被父母和老人搞坏。不是吗?

孩子不吃饭的原因很多，也和脾胃有关。今天来讲讲，孩子不吃饭的原因？

第一脾胃弱。孩子的脾胃弱，胃口差，吃得少。吃多了就消化不良，胃胀，就不想吃饭。

第二零食吃得多。有些孩子每天吃的零食比较多，有的比主食还要多。一到吃饭的时间，孩子就不吃饭。

第三饭菜不合适。有的家长做的饭菜很丰盛，但是很单一，孩子就是不爱吃。必须要在种类色泽方面有所变化，适合孩子口味的饭菜。

第四运动太少。有的孩子天天在家里学习，看手机和电视时间比较长，户外运动太少。体内的食物消化慢，到吃饭时就不想吃饭。

第五冰镇冷饮吃得多。有些孩子冰镇冷饮吃得太多，孩子的胃肠损伤，孩子就不爱吃饭。

第六肥甘厚味太多。有些家长无鱼肉酒不欢，每天都要做荤菜。大人孩子都吃，孩子吃多了，就爱食积，不想吃饭。

第七生病后。有些孩子生了一场病后，如感冒，发烧，咳嗽，肠炎等疾病后。孩子也瘦了不少，胃口差，也不想吃饭。

孩子不吃饭除了以上原因外，还有一些其它的原因。针对不同原因，然后再进行调理。

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孩子不吃饭怎么调理脾胃？

孩子不爱吃饭、容易生病、经常出虚汗、大便干燥等等问题，最后都会被归结为脾胃问题上面。也许，不止一次有医生跟你说，您的孩子脾胃不好，需要调理。孩子们的脾胃问题是不是真的有这么普遍？遇到问题我们又该如何帮助孩子？

通过这些症状就可以辨别孩子“脾胃虚弱”

1.脾胃虚弱，整个肌体的营养状况就会很差

比如，经常感冒、咳嗽、厌食、汗多、大便干燥或腹泻

2.脾胃虚弱的孩子多面色发黄或面部色素沉着不均匀

具体表现为：头发稀疏、消瘦、指甲脆薄、有白点、脐周经常疼痛、时轻时重

3.除此之外，还有大便次数多、量大、食后即拉等表现

长时间的厌食与脾胃不足有关

尽管厌食是脾胃虚弱的一个表现，但是厌食也是分不同原因的。

有的孩子在短期内不爱吃饭，可能是积食或者消化不良，在感冒期间肯定会少吃一点，这也是人体的一种自我保护。

如果长时间的饮食的问题都改不到改善，那么一般来讲都与脾胃不足有很大关系。

中医在厌食方面也分为好几个症形的，要辩证地看问题，有一些可能是脾胃气虚，也有些是肝瘀脾虚，还有一部分属于阴虚，这个需要专业的大夫来辨别。

孩子光吃不长是“脾弱胃强”的表现

有些家长反映，自己的孩子特别能吃。但是就是孩子吃什么拉什么，不吸收，长得很瘦还特能吃。

中医上认为这是“脾虚胃强”，小马拉大车。

在这种情况下，家长日常要注意孩子吃一些健脾的食物，薏米，茯苓等。同时还要注意不要让孩子吃得太多，千万不要暴饮暴食。

咳嗽久治不愈，病根在脾胃虚弱

脾胃虚弱，正气不足，所以咳嗽难以治愈，应在调理脾胃的基础上治疗咳嗽，还可以配合捏脊疗法。

孩子睡觉时“盗汗”是阴虚的表现

正常情况下，每一个孩子在睡着后的20到40分钟身上都会微微出汗，但是过一会儿就没有了。

但是哟雪孩子从躺下之后就能看到头上的汗珠，或者枕巾都被打湿一块，这种就属于异常了。

在中医里，睡眠中的出汗异常现象属于“盗汗”，大部分来说与阴虚有关。

脾虚的出汗是自汗，一活动孩子出汗就比较多，这属于脾胃虚弱。而睡眠中出汗大部分与阴虚有关。

孩子脾胃虚弱要及早调理

1.调理脾胃的关键是合理喂养

脾胃虚弱最关键的问题是要合理喂养，所以我们必须要让孩子养成良好合理的饮食卫生和习惯。

有些孩子不爱吃饭，家长就要找找原因，看是不是喂养不当导致的。

而有些家长整体端着饭碗追着孩子满屋子跑，就是一种非常不好的喂养方式。

2.山药鸡内金丸

食材：鸡内金、山楂、山药、红豆

做法：

1.将这些食材洗干净

2.放在铁锅里炒熟

3.碾碎，掺杂少量蜂蜜给孩子揉成丸子

适合人群：一岁以上的孩子

用量：一天两个

适用症状：积食、上火、不消化、厌食、食积咳嗽、食积发烧、便秘、疳积、夜啼等常见不适的预防和调理

安心妈妈推荐理由：

• 1.药食同源，更安全
• 2.标本兼治，养护脾胃，解决儿童积食
• 3.转奶换段期必备

好了，关于这个问题，安心妈妈就说这么多了。如果你在带娃的时候还遇到其它问题，可以在下方评论区直接留言或者私信【中医话育儿】，只要我看到，就会在第一时间及时回复你。

随着物质水平的提高，现在孩子在饮食上更为“放纵”，各式各样的零食经常吃，所以现在孩子在肠胃疾病的发病率是非常高的，尤其是孩子脾虚积食这块，很多家长都不注重孩子的饮食健康，导致很多孩子反复出现积食，损伤脾胃，甚至影响到了发育成长。

王女士的儿子亮亮今年刚满7岁，是家里的掌上明珠，全家人都特别宠爱他，零花钱也给得不少，亮亮就会经常去楼下的小卖部买零食吃，周围的孩子都特别羡慕他，也很爱和他玩耍。

但唯一让王女士担心的一点就是，儿子的个子有些矮小，会比同龄孩子矮上一个头，开始以为是孩子没到发育期，就没在意，可前段时间孩子反复腹泻，带去医院才知道是亮亮脾虚了，肚子里有大量的积食，这才导致亮亮个头矮小，容易生病，问了具体情况后，儿科主任责怪道：这3种食物怎么能经常给孩子吃？

一、3种食物对孩子的脾胃损害极大，父母别再给孩子吃了

1、甜腻食物

孩子对于甜食是一点抵抗力都没有的，很多家长也会用甜食来哄孩子开心，但要知道，甜食是属于高热量的食物，吃多了不仅对脾胃消化不好，还会影响孩子的牙齿健康。此外，甜食会影响到脾胃的水湿运化，导致孩子喉咙痰多，容易咳嗽的情况发生。

2、寒凉食物

很多孩子会喜欢吃寒凉的食物，如冰激凌、冷饮、西瓜等，这类食物清凉爽口，小孩或大人都喜欢吃，但孩子的脾胃会比成年人脆弱很多，寒凉的食物会***脾胃，损害胃肠粘膜，影响脾胃的正常运化，造成脾虚积食。

3、油炸食物

油炸食物闻起来香，吃起来口感极好，如炸鸡、汉堡、薯条等，通过高温加工后，孩子普遍都很喜欢吃，但是这类食物营养价值很低，并且热量高，脂肪也高，还不易消化，孩子经常吃会加重脾胃的负担，容易损伤脾胃。

二、孩子积食，脾胃虚，身体会发出6种“信号”

1、精神状态差，脸色发黄，容易生病；

2、食欲不振，挑食厌食，吃两口就饱腹；

3、排泄不正常，出现腹泻、便秘的现象，肚子圆鼓鼓的；

4、舌苔厚腻，发白有齿痕，伴有酸腐的口臭味；

5、眼袋红肿、发青，鼻梁上出现隐约的青筋；

6、睡觉不安稳，容易出虚汗，经常磨牙、踢被子。

三、孩子脾胃虚弱，有积食，每天吃点它，健脾又养胃，脾胃越来越好

孩子脾虚，会影响身体发育，建议家长们可以备些猴菇蛋白锌，里面含有猴头菇和山药，能促进孩子胃肠蠕动，健脾养胃，保护胃黏膜；此外，里面还有柠檬和生物蛋白锌，能够提高孩子的营养吸收能力，增进孩子食欲，让孩子营养吸收好，改善积食，促进发育长个。

四、想要调理孩子脾胃，还需要做到以下2件事：

1、调整饮食

孩子有积食，脾胃不好，饮食上要保持清淡，多给孩子吃些促进消化的食物，保证饮食均衡，荤素搭配合理，对孩子的脾胃有很好的调理效果。

2、坚持运动

运动能加强身体抵抗力，促进肠胃消化，***骨骼生长，每天让孩子出门运动40分钟，可以给孩子的成长发育起到很大的帮助。