食谱营养价值 烹饪技巧有哪些-食谱营养价值 烹饪技巧有哪些呢

1. 怎样利用和保护烹饪原料？
2. 怎么煮菜才好吃？你有哪些小技巧？
3. 原滋原味的食材更有营养，烹调食物你会考虑烹调方式对营养的影响吗？你是怎么做的？

怎样利用和保护烹饪原料？

烹饪原料与烹饪工艺有着怎样的关系 烹饪原料与烹饪工艺区别： 烹饪工艺是人们有计划，烹饪原料是指烹调加工制作各种主食、菜肴、糕点、小吃的可食原料的总称，烹饪原料必备三个要素，具有营养价值、具有良好的口感、具有食用安全性； 有目的，有程序地利用炊制工具和炉灶设备，对烹调原料进行切割，组配，调味，烹制和美化，成为能满足饮食需要的菜点的一种手工操作技术。 烹饪原料与烹饪工艺关系: 烹饪工艺是技术，烹饪原料是做菜的原料

怎么煮菜才好吃？你有哪些小技巧？

1.青菜加热时间不能过长，否则会变黄。

所有的含叶绿素的青菜，都不可以长时间加热，因为叶绿素长期加热会变成脱镁叶绿素，于是青菜变黄菜。但你可能会说，时间不够，菜会夹生啊！是的，一般餐厅灶台火力猛，可以硬炒直接炒生，但家庭火力不够，硬炒容易夹生。那怎办？参考粤菜做法，可以用“飞水”及软炒等烹饪手法来控制青菜加热时间，飞水就是直接过热水（看青菜大小，有的甚至几秒钟即可），最后淋上热油和调味料。软炒是飞水之后，再回锅稍微炒下出锅。

2.鸡肉刚熟为度最嫩。

除非你做的是焖鸡炖鸡，否则鸡肉要做到肉嫩多汁，最好严格控制温度，如粤菜里的白切鸡，就是用浸的做法，来使整鸡均匀加热，刚熟为度，起锅后再迅速过冷河降温，防止鸡肉持续加热收缩，所以粤菜白切鸡切开来皮爽肉滑，肉刚熟，骨还带点血丝。烤鸡类的，尤其是鸡胸等对温度非常敏感的部位，更是如此，一旦过温，神仙难救。

3.先煎再煮，鱼汤更浓白。

很多人以为鱼汤浓白是因为加了牛奶，其实并不需要，鱼汤呈乳白色主要原因，是因为鱼肉在烹饪的过程中，脂肪不断溶出，同时，具有乳化作用的水溶性蛋白质、卵磷脂及明胶的也在不断溶出。脂肪被具有乳化效果的物质包裹，并在沸腾作用下不断分化成更小的颗粒，并悬浮在水中，使得汤汁发生了散射的光学效果，也就变得浓白了。所以脂肪、蛋白质、高温析出缺一不可，那么油煎鱼皮+炖煮就是最常用的方式。而同样原理，你煎个鸡蛋再水炖煮，一样可以有类似效果，做出浓白汤汁，平时也可用于煮面什么的。

4.素菜用荤油。

虽然很多人认为猪油等不如植物油健康（其实现在又开始有研究说并不会），但素菜用荤油远比用植物油要好吃，原因何在？因为动物性脂肪在高温爆炒过程中，会释放包含小分子醛、酮、羧酸类等挥发性香味物质，以及产生特征性肉香（例如猪油炒的味道跟牛油炒的香味是完全不同的），风味比植物油更为丰富。而潮菜里的经典菜——炒芥蓝，前辈***们总结的要点就是厚朥、猛火、香腥汤。其中厚朥指的就是下很多猪油。

越简单越好吃，我做饭非常简单健康还减肥，昨晚我拌了个香菜，香菜连根洗净切段，放少许味达美酱油，白糖，香油拌匀。还炒了个豆角就是葱花呛锅放点酱油，盐，少许水，熟了点少许香油。主食是玉米面熬粥里面打了两个鸡蛋放了一把燕麦片，爽滑好吃。

煮菜怎么好吃，要看每个人的口味，众口难调。比如四川喜欢麻辣，湖南喜欢纯粹的辣，各有各的不同，这是口味。对于做法呢，煎炒，爆炒，清蒸，红烧，卤，油炸，炖，煲，各有千秋。东北乱炖就体现了炖的精髓，但是比如说鲈鱼又以清蒸为佳，松鼠鲈鱼呢却又是炸出来的，广东呢有喜欢煲，这是做法，所以说煮菜怎么好吃，我个人觉得没有一个明确的定义，每个人的口味都不一样，你喜欢的别人不一样喜欢，所以怎么煮菜好吃谁都说不准~

想要自己做出来的菜，色香味俱全，不是凭仅仅几句话就能够达到的。要知道，一个人没有经过千次万次的练习，改进，是不可能成为一个合格的美食创造者。当然，说到做菜的技巧，也并不是没有，不仅有，还很多！我在这里就说说想要做好菜需要知道些什么。能不能领悟实践利用这些干货就看你们自己了！话不多说！我们学习走起

1.不管你烹饪什么菜肴，荤也好，素也罢！都必须要了解菜本身的味道。

举个例子，红枣本身带点甜，但是你在不知道它本身的味道的前提下，而把它烧成香辣口味的，这是不是犯了一大错误？这样做出来，味道不仅难吃，而且把红枣本身的味道也掩盖住了。所以，不管做什么菜都要了解它本质的味道

2.了解菜最佳的食用季节

还是举个例子，就比方说小青菜吧，夏季栽培出来的小青菜，是最适宜吃的时候了，这个时候烹炒出来的小青菜味道脆爽可口，颜色翠绿欲滴。而冬季栽培出来的小青菜，炒出来会带有一些一丝苦涩的味道，这时候就需要加一些白糖折中一下口味了，所以，了解一个菜的季节性是炒好一份菜必需要有的！各位看官不相信的可以自己实践一下

3.调味品的用法

盐，糖，味精，醋等等基本调味品，你真的知道它们各有怎样的用法吗？真的知道什么时候放时机最佳吗？你肯定知道的不全面！在这里我还是给你举个例子！（不好意思，文***不够，只能靠举例子来让你们更好的理解了）

比如盐，提早放盐的话盐味道要轻一些，因为都给蒸发，挥发掉了。而菜肴将要出锅的时候放盐，量要比平时少一些，因为这时候，盐只会粘附在食材身上，而不会跑掉。盐是调料品之王，没有盐的菜是没有鲜味的。

再比如糖，糖利用好就是最好的提鲜调料了，它放在一些油腻的菜肴中能够解腻，而放在一些带苦味的菜中也能中和口味，并且当你的菜不小心有点咸，也可以放些白糖，也能减少一些咸味。白糖用处多多，我就不一一解说了。

醋，醋是最开胃的调味品了，用好了，能够中和辣味，更能解腻，还能更好的分解一些骨头中的营养物质等等。

所以，需要我们学习的地方太多了！！！我们唯有不断的学习，吸收，并实践才能做出更好的菜肴！而这才是真正的做菜技巧！！

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原滋原味的食材更有营养，烹调食物你会考虑烹调方式对营养的影响吗？你是怎么做的？

谢邀！我的做菜原则：菜要炒得生，肉要煮的熟。为什么？

蔬菜中富含各种[_a***_]和矿物质微量元素营养，但这些营养素遇热，遇光，遇过久保存会损失其营养。因此，西方国家喜欢吃生菜，以保持原汁原味。吃生菜的一大潜在风险是病菌污染，尤其是外面买的，其新鲜性和可能污染细菌未可知。我们不是经常有碰到吃外卖而拉肚子的情况吗？这种食物中毒是一种人在食用不卫生的或受污染的食物后进入体内的一系列细菌，病毒和***感染。因此，我一般很少用生菜，喜欢用开水锅中消毒，或热炒蔬菜，但炒得比较生，这样处理，菜的色、香，具在，调味合适，就会又脆又有原味，我也从不放味精，只要咸度合适，菜会很鲜。这样做，可以最大限度减少维生素的损失。

肉中检测往往带有各种细菌，因此，处理肉类时要十分小心。最好与其他食物分开切案板。以免细菌污染其他食物。肉要煮熟透，以达到100%的消毒杀菌。有些人喜欢吃生鱼，生肉的，真的要小心，不注意，可能染上细菌，得慢性肠胃炎，急性的肠胃炎更是很伤身体。