高三学生十大补脑食谱 疲劳-高三学生补脑食谱窍门

摘要： 高三孩子睡眠不足，学习任务重，脑疲劳严重，吃什么好？作为高三学生吃什么补脑呢？高三学生功课重？适合高三学生补脑喝的汤有哪些？高三孩子睡眠不足，学习任务重，脑疲劳严重，吃什么好？多吃...

1. 高三孩子睡眠不足，学习任务重，脑疲劳严重，吃什么好？
2. 作为高三学生吃什么补脑呢？高三学生功课重？
3. 适合高三学生补脑喝的汤有哪些？

高三孩子睡眠不足，学习任务重，脑疲劳严重，吃什么好？

多吃以下健脑食品食物：

蛋类：如鹌鹑蛋、鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外，鸡蛋所含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。因此，每天吃一两个鸡蛋，对强身健脑大有好处。

动物肝、肾脏富含铁质。铁质是红细胞的重要组成成分。经常吃些动物肝、肾脏，体内铁质充分，红细胞可为大脑运送充足氧气，就能有效地提高大脑的工作效率。

鱼类可为大脑提供丰富的蛋白质，不饮和脂及酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等，它们均是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。

大豆和豆制品含有约40%的优质蛋白质，可与鸡蛋、牛奶媲美。同时，它们还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、维生素B2等，是理想的健脑食品。

小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养万分，有“健脑主食”之称。小米还有能防治神经衰弱的功效。

硬果类食品，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，抱歉含有大量的蛋白质、不饱和脂及酸、卵磷脂、无机盐和维生素，经常食用，对改善脑营养供给很有益处。

黄花菜富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1，均为大脑代谢所需要的物质，因此，它被人们称为“健脑菜”。

枣中含有丰富的维生素C，第100G鲜枣内含维生素C380-600毫克，酸枣达1380毫克。

需要注意的是，糖不宜多吃。因为糖进入血液中，可使血液浓度升高，血流速度减慢，呈酸性。血流速度变慢会产生脑血栓；酸性环境不利于神经系统的信息传递，从而使头脑反应迟缓。

作为高三学生吃什么补脑呢？高三学生功课重？

其实没有什么是可以快速补脑的，我高考的时候吃过一些干果，可以吃点榛子，核桃，开心果等，但不要吃得太多，每天10颗左右就好。

再一个虽然学习很累，但一定要注意休息，注意每天半夜12点到2点是睡眠的黄金时期。

适合高三学生补脑喝的汤有哪些？

食材： 猪心 1个， 莲子 60克，鹿茸菇100 g，盐 半勺

 步骤 1.把猪心洗干净后再切大块，并且要用清水浸泡后去血水.

 2.莲子也要去掉里面的芯哦.鹿茸菇泡发

 3.接着把猪心和莲子、鹿茸菇一起装进碗并放在锅里面，锅里面事先要放些水,隔着水炖啦.

 4.接着就开火吧,先用武火等它们煮沸后，再改到文火煲一个半小时的样子就可以了.出锅前用盐调下味哦.