养肠胃的菜谱食谱 小吃有哪些 烹调方式,养肠胃的菜谱食谱 小吃有哪些 烹调方式呢

1. 怎样护理宝宝才能让他的肠胃吸收好、排便通畅？
2. 中老年人胃肠不好，吃什么食物最好？

怎样护理宝宝才能让他的肠胃吸收好、排便通畅？

宝宝们都是爸爸妈妈的心头肉，看到宝宝出现肠胃问题是十分难受的，那么爸爸妈妈要怎么做可以让宝宝拥有一个健康的肠胃呢？

注意事项一：宝宝奶瓶需注意杀菌

宝宝年龄尚小，多以饮用奶粉、奶粉等为主，而奶制品营养十分丰富，若不冷冻暴露在空气中十分容易变质，如果宝宝的奶瓶清洁消毒工作不够彻底，对肠胃免疫力还未健全的新生儿是很大的威胁。怎样的消毒方法才能保护宝宝的肠胃系统呢？

Tip1：传统杀菌方法。许多妈妈都会选择用传统的热水烫奶瓶或者蒸汽杀菌法，这种方法比较易于操作和省钱，但这种方法只能杀死一部分表面的细菌。Tip2：使用专用婴儿奶瓶洗洁精。这一类洗洁精一般是纯天然无化学成分的，不用担心长期使用时，会有残留的化学成分，Tip3：专用婴儿奶瓶杀菌器。专用的杀菌器配备臭氧+紫外线双重杀菌功能，能够更全面的清除奶瓶中由内到外的细菌，全面呵护宝宝的健康。

注意事项二：饮用品温度需注意

宝宝饿了要喝奶，渴了要喝水，但不论是喝水还是喝奶温度都是需要注意的。宝宝的消化道粘膜相当脆嫩，经受不了过冷或过热水的***。过高的温度不仅会烫到宝宝，还会破坏奶粉中的营养成分。过低的温度则会对宝宝的胃部造成伤害，甚至产生痉挛。那么爸爸妈妈们应该怎么控制饮用品的温度呢？

Tip1：注意不同品牌奶粉需要不同的温度。很多爸爸妈妈觉得适合宝宝喝的温度好的温度，但其实并不是这样，不同品牌的奶粉的营养结构不同，要仔细阅读奶粉瓶上的温度，给宝宝冲泡最营养最合适的奶粉。Tip2：使用传统试温法。妈妈们可以将要给宝宝喝的水或者奶滴一点到手背试一试，感到温度稍高但是不烫就可以给宝宝饮用了。Tip3：使用恒温器。因为传统的试温法是针对体感温度进行测试的，只能大概的测试出温度，结果并不太准确，使用恒温器可以更好的保证宝宝饮用品的温度。

注意事项三：选择合适宝宝饮用的奶粉

宝宝处于成长阶段，营养问题可千万不能忽视，而给宝宝选择合适的奶粉也是一门学问。不仅营养要跟上，还要注意奶粉的成分表是否符合宝宝的年龄段需求和消化系统。那么爸爸妈妈们要怎么选择奶粉呢？

Tip1：需要看宝宝的身体。爸爸妈妈们不应该根据身边人的好评与否给宝宝选择奶粉，有的宝宝有乳糖不耐受、奶蛋白不耐受、或者容易胀气便秘的问题，这时就需要选择特殊的奶粉。Tip2：购买奶粉要仔细看配方。宝宝的体制不同，商家也会做出相应的对策。爸爸妈妈们购买奶粉的适合应该仔细观察奶粉的配方，给自己的宝宝选择最合适的奶粉。Tip3：奶粉品牌的商家也需注意。奶粉的选择关乎到宝宝的健康成长，爸爸妈妈们购买奶粉时要仔细选择品牌，要注意品牌是否一直从事奶粉的研究，各界对品牌的评价如何。

看完以上几点，对于宝宝好肠胃的培养，是不是又有了更多的了解呢？

宝妈你好，让宝宝肠胃吸收好，排便通畅，在于日常的呵护，甚至是不起眼的事哦，主要是以下几点。

一、饮食规律，营养均衡

一般我们都提倡少食多餐，1岁以上的宝宝大概控制在3-4顿，每顿8成饱左右。多餐多量或者少餐少量都会影响宝宝的肠胃消化能力。

在宝宝食物的搭配上，尽量多样化，杂粮、水果蔬菜、鱼类肉类虾类都要吃。药补不如食补，千万不要养成挑食的习惯，从自然食物中获取纤维素，促进肠道蠕动。

还在吃奶粉的宝宝，要注意选适合的奶粉，最起码是吃了不能上火的，肠胃能够吸收的。

二、烹饪方法与适宜的温度

中国的烹饪方式有很多，分为 “蒸、煮、焖、炖、煎、炒、烤、炸”，宝宝的饮食建议以“蒸的、煮的、炖的”等清淡类为主，比如：青菜瘦肉粥，尽量少吃或者不吃油炸类、辛辣类食物。

另外，不要适用过凉或者过烫的食物。过凉的食物进入胃中，很快的引起胃黏膜血管的收缩。胃酸的分泌、消化因子的分泌都会受到影响。过烫的食物也会对宝宝的口腔黏膜、食管黏膜和胃黏膜造成不同程度的损伤。我们家宝贝只要感觉到烫的，他就会拒绝食用。

三、及时补充水分

很多宝宝们容易因为不爱喝水而经常产生便秘，所以说宝宝需要多喝水，使肠道内保持足够的水分软化排出物，才能使体内的毒素杂质顺利排出体外，还可以起到降火的作用，预防便秘。

四、良好的卫生习惯

很多老人会把嚼烂的食物喂给宝宝，既不卫生又不有利于宝宝肠胃的消化，还很容易带入细菌。如果有这种情况，一定要及时制止。

家长尽量每餐做新鲜的饭菜，不吃剩饭剩菜，养成宝宝饭前洗手的好习惯。另外，注意家居环境卫生。

五、定时排便

宝宝每天最少排便一次，最好是早上起床后或者晚餐后，养成习惯后，不要轻易改变时间。

如果发现宝宝到时间后没有排便，可以顺时针***宝宝的小肚子或者让宝宝蹲着排便，有科学研究表明，中国的蹲坑比马桶更能让身体放松，会让排便更快。

六、多运动

运动不仅可以增强抵抗力，还可以促进肠胃吸收，预防便秘。刚吃完饭不建议立马运动，可以在饭后半小时，动一动，爬一爬、跑一跑。有条件的可以去游泳或者带宝宝到户外走走，呼吸新鲜的空气，也可以增加免疫力哦~

只要做到以上几点，宝宝的吸收与排便我们就都不用担心啦。

欢迎补充啊~ 祝顺利！

我是西柚老师，一个爱护肤、懂养生的育儿达人！期待您的关注~

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中老年人胃肠不好，吃什么食物最好？

身体的各个器官都一样，随着年龄增加，功能都在逐渐的下降，中老年人，胃肠道不好，消化能力不如年轻时候，也是很正常的，当然，如果饮食和生活方式上注意一些（比如不喝酒，不抽烟），可以延缓胃肠道功能下降的速度。

既然已经有比较明显的胃肠道能力下降，那就不要再和年轻时候一样，大鱼大肉大口喝酒了，年轻时候，胃肠道功能好，身体调节适应能力更强（尽管也不利于健康），随着年龄增加，饮食上，确实确实应该减少暴饮暴食，更要少喝酒了，这样对胃，对整个身体健康，肯定是有好处的。不过，避免暴饮暴食，适当节制饮食，不代表盲目忌口，只敢吃特别容易消化的软、烂、细的食物，甚至整体以粥和面条为主，以为这些好吸收，胃肠道负担小，就是对胃和身体健康最大的保护。其实，盲目的忌口，很容易导致营养不良，不利于身体健康。因为太容易消化的粥和面条，通常升血糖比较块，不那么容易消化的肉蛋奶，营养价值也特别高。

还有蔬菜和粗杂粮，很多人觉得膳食纤维太高，不好消化，但其实不好消化也意味着可以延缓血糖吸收，餐后血糖反应小一些，对体重控制，糖尿病预防，也都是有益的。

正确的做法应该是，如果有胃肠道功能不好，尽量避免暴饮暴食，少食多餐，避免过凉、过辣和其他***性太强的食物，但只要吃了没有不适，还是应该尽量保持食谱多样化，主食粗细搭配，适当多吃蔬菜水果，保证每天有适量鱼肉蛋奶等食物摄入的，这样营养全面均衡，就是有利于胃和整个身体健康的。