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摘要： 四岁宝宝晚餐食谱，给宝宝吃些什么有营养呢？海兔怎么做好吃？你认为一日三餐的合理热量配比是多少？四岁宝宝晚餐食谱，给宝宝吃些什么有营养呢？4个月的宝宝刚开始添加辅食，这个阶段给孩子吃...

1. 四岁宝宝晚餐食谱，给宝宝吃些什么有营养呢？
2. 海兔怎么做好吃？
3. 你认为一日三餐的合理热量配比是多少？

四岁宝宝晚餐食谱，给宝宝吃些什么有营养呢？

4个月的宝宝刚开始添加辅食，这个阶段给孩子吃的食物品种不要过杂，因为孩子胃肠消化功能发育还不完善，晚餐除了喝奶粉或者是吃母乳以外可以减肥加上一到两勺的米粉。两餐中间比如说中午可以给孩子打一些蔬菜水果泥吃，刚开始添加辅食的原则就是有少到多，由稀到稠。

海兔怎么做好吃？

用料

材料
　　用量海兔干10只青椒两个干红辣椒4个小葱适量姜适量蒜适量

做法

1. 海兔干用温水泡发1—2个小时

2. 稍微发泡膨胀后捞起，掐去嘴部的颗粒（口内的角质腭），择去内脏、墨囊和骨头，洗净

3. 锅内少许油，7成热时，下干辣椒皮、葱段姜蒜片爆香锅子

4. 下泡发好的海兔，烹入两勺料酒去腥增香，快速翻炒，略焖3—4分钟

5. 当海兔干炒至8成熟时，下青椒一同翻炒出香

6. 加少许盐、味精，出锅装盘

7. 一道香气四溢的爆炒青椒【海兔干】就做成了

海兔是海兔科海洋腹足类的统称。海兔属于浅海贝类，螺类的一种，贝壳已经退化为内壳。海兔含有丰富的蛋白质，维生素，及多种矿物质，其具有补中益气，清炎清热解毒，等功效。

海兔肉质细嫩，口感爽滑，营养丰富，是人们经常吃到食物，海兔有很多种做法，可热炒，可凉拌，沾酱，下面我就来和大家分享一下酱焖海兔的做法，希望你们能喜欢！

1：取新鲜的海兔子400g，去除其软脊骨和内脏，用清水冲洗干净，然后再切成小块备用。

2：取青红椒各50g，清洗干净后切成菱形片备用。

3：取腌好的腊八蒜100g备用。

4：起火烧水，待水开后放入海兔和青红椒烫至八成熟时捞出来用清水冲一下备用。

5：起火烧油，蒜片少许爆锅，加入少许黄豆酱煸香，加入少许料酒，放入海兔和腊八蒜，加入少许高汤，加入鸡粉2g，白糖2g，一品鲜酱油3g，胡椒粉1g，大火翻炒几下，待料汁充分的融入到海兔中，勾薄芡，淋入少许明油既可以出锅装盘。

酱焖海兔做好了，鲜香滑嫩，酱香浓郁，营养丰富，喜欢的朋友可以关注我的头条号，也可以互信交流讨论，求点赞和关注。谢谢了，再见！

你好，很高兴回答你的问题。我是熙阳，美食领域创作者。

今天跟大家分享一道非常美味的白菜炖海兔—鲜美无敌。

***被称之为“百菜之王”它的营养价值非常高，***是时令蔬菜，我们这边冬季家家户户都会吃的，而海兔不仅有食疗价值还有一定的药用价值，营养也很丰富，是一种神奇的海洋生物，所以这道菜的营养价值就很明了了

需要的食材：***500g、海兔200g、葱、姜、蒜适量、八角3瓣、香菜适量、盐适量、味精适量、味极鲜酱油一勺、香油5g

步骤：

1、把***帮斜切成片，叶子撕成小块。

2、锅内注油烧热葱姜蒜爆香，放几瓣八角，加味极鲜酱油，先炒***帮，把水炒出来，再把叶子放里面一起炒。

3、***炒的时候会出来水，看情况再添加适量水，然后把小海兔放里面，喜欢吃辣的可以放点辣椒，煮沸后加盐味精调味。

4、

1. 炖约10分钟，放香菜，滴几滴香油出锅

   

2. 当当当～

   

大家好，我是缺哥，缺是缺心眼的缺😄

海兔是盛产于黄、渤海的一种笔管蛸，胶东地区俗称为“海兔”。海兔蛋白质、脂肪、多种维生素、微量元素含量较高，是营养价值较高的海产品。今介绍一下海兔炒韭菜的做法。

用料：新鲜海兔、韭菜、料酒、葱、姜、蒜、盐、味极鲜酱油、花生油。

一、新鲜海兔冲洗干净，抽去海兔腹中的透明软骨。

二、锅中加水，两勺盐，少许料酒，水开后将海兔下锅焯水，海兔变挺后马上捞出过凉，沥干水备用。

三、韭菜择好，洗净，控水后切寸段。

四、备好葱花、蒜片。

五、热锅凉油，葱花、蒜片爆香，韭菜下锅翻炒至断生。

六、海兔入锅，加一勺味极鲜酱油及适量盐，翻炒均匀即可。

海兔，又称海蛞蝓，海兔不是兔，而是螺类的一种，属于浅海生活的贝类，是海兔科海洋腹足类的统称，因其头上的两对触角突出如兔耳而得名。它的味道十分鲜美，下面我给大家介绍一下

爆炒青椒海兔干的做法！即使没在沿海的伙伴也可以做哦！

爆炒青椒海兔干

BY璐稔

• 

  海兔(干)10只

• 柿子椒2个

• 色拉油适量
• 食盐少许
• 味精2克
• 姜5克
• 蒜5克
• 干辣椒4个
• 小葱5克

海兔干的泡洗：

1.海兔干用温水泡发1-2个小时

2.稍微发泡膨胀后捞起，掐去嘴部的颗粒（口内的角质腭），择去内脏、墨囊和骨头，洗净

爆炒青椒海兔干的做法：

1.材料：海兔干10来只、青椒两个、干红辣椒3、4个、小葱、姜、蒜适量

2.锅内少许油，7成热时，下干辣椒皮、葱段姜蒜片爆香锅子

3.下泡发好的海兔，烹入两勺料酒去腥增香，快速翻炒，略焖3——4分钟

4.当海兔干炒至8成熟时，下青椒一同翻炒出香

5.加少许盐、味精，出锅装盘

6.一道香气四溢的爆炒青椒海兔干就做成了

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你认为一日三餐的合理热量配比是多少？

合理安排一日三餐的时间及食量，进餐定时定量。早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%，午餐应占30%~40%，晚餐应占30%~ 40%。可根据职业、劳动强度和生活习惯进行适当调整。一般情况下，早餐安排在6:30-8:30，午餐在11:30-13:30，晚餐在18:00-20:00进行为宜。 要天天吃早餐并保证其营养充足，午餐要吃好，晚餐要量。不暴饮暴食，不经常在外就餐，尽可能与家人共同进餐，并营造轻松愉快的就餐氛围。零食作为一日三餐之外的营养补充，可以合理选用，但来自零食的能量应计入全天能量摄入之中。

合理分配三餐的时间和食物量

健康的饮食行为是保证充足、均衡营养摄入的前提。应根据[_a***_]的 生理需求，特别是消化系统的活动规律，并考虑日常生活、工作或学习 等情况来安排一天的餐次和食用量。每天进餐的次数与间隔时间应根据消化系统的功能和食物从胃内排空的时间来确定。食物的物理性状和化学组成不同，排空的速度也不同。一般来讲，稀的、流体食物比的、固体食物排空快； 小块食物比大块食物排空快。含碳水化合物多的食物在胃内停留的时间较短，而含蛋白质和脂肪多的食物停留较长，混合食物一 般胃排空时间为4小时~5小时， 因此，一日三餐中的两餐间隔要考虑日常生活习惯和消化系统生理特点，一日三餐的时间应相对规 律。一般情况：早餐安排在6:30-8:30，午餐11:30-13:30，晚餐18:00- 20:00之间进行为宜。早餐所用时间以15分钟〜20分钟，午、晚餐以30 分钟左右为且，不且过短，也不宜太长；进餐时间过短，不利于消化液的分泌及消化液和食物的充分混合，影响食物的消化，会带来胃肠不适；进 餐时间太长，会不断地摄取食物，引起食物摄取过量。进餐时应细嚼慢咽，不宜狼吞虎咽。三餐定时定量，不宜饥一顿饱一顿。一日三餐应将食物进行合理分配，通常以能量作为分配一日三餐进食量的标准。一般情况下，早餐提供的能量应占全天总能量的25%-30%，午餐占30% - 40%，晚餐占30%〜40%为宜。应根据职业、劳动强度和生 活习惯进行适当调整。各类食物的食用量可根据能量需要进行调整。