食谱有哪些,减脂食谱有哪些

摘要： 十大高蛋白食物排行榜？有哪些东西直接用清水煮一下，或者蘸点调料就特别好吃的？你所知道的新能源有哪些？说出10种用米做出的美食有什么？十大高蛋白食物排行榜？高蛋白食物一直是减肥者和运...

1. 十大高蛋白食物排行榜？
2. 有哪些东西直接用清水煮一下，或者蘸点调料就特别好吃的？
3. 你所知道的新能源有哪些？
4. 说出10种用米做出的美食有什么？

十大高蛋白食物排行榜？

高蛋白食物一直是减肥者和运动达人的必备，优质蛋白质，也是所有人每日必备的摄入之一。

蛋白主要分为植物蛋白和动物蛋白两种，最直接的就是豆制品和各种红肉，所谓的红肉，就是牛肉羊肉鸡肉鱼肉海鲜和猪肉的瘦肉部分，但是相比以上的其他肉，猪肉的瘦肉部分即使再瘦，脂肪含量也要略高一点。

植物蛋白，主要来自于大豆制品，例如豆浆豆腐等

最简单的蛋白就是鸡蛋的蛋白部分，是很多懒人的首选，所以很多忙碌的健身一组主要选择从蛋白中摄取蛋白！鸡胸肉也是蛋白含量高也很方便烹饪的食材之一，但是鸡胸肉有些柴，口感可能比较不好，但是相比牛肉羊肉等肉类，鸡胸肉最容易被人体，蛋白含量也略高于牛羊猪肉，而且价格也很便宜，属于性价比很高的蛋白质食品。所以鸡胸肉也是健身者的首选。

您好！我是二妹很高兴回答你的这个问题

蛋白质是人体代谢所必须的营养物质，并且一般高蛋白食物的口感也比较好，人们通常也比较爱吃。那么你知道生活中的高蛋白食物都有哪些吗？下面我们一起来看一看。

10.大豆

大豆‍

大豆不仅钙元素含量高，它蛋白质量也相当的惊人，将大豆研磨成豆浆，每天喝一杯，身体倍儿棒。

9.鱼肉

鱼肉‍

鱼肉中不仅含有丰富的W-3脂肪酸，它的蛋白质含量也相当的高，而且鱼肉属于白肉，其脂肪含量低，吃了只有好处没有坏处。

8.鸡胸肉

鸡胸肉‍

想要健身的人考虑的第一种饮食可能就是鸡胸肉，因为它的蛋白质含量高，而且价格要比牛羊肉要便宜的多，至于口感多想要减肥健身的人来说当然就不值得一提了。

7.蛋***

蛋***‍

蛋***是一种较为廉价的补充蛋白质的一种方式，它跟人们平常吃鸡蛋和牛奶补充的蛋白质并没有什么差别，甚至其价格还要比牛奶便宜，不过缺点就是只能单一的补充蛋***，其他的营养元素是补充不了的。

6.牛奶

牛奶‍

牛奶中的蛋白质含量也还不错，平均每100ml牛奶中就含有3.2g左右的蛋白质。此外牛奶中其他的营养元素也很均衡，非常适合每天吃早餐时来一杯。

5.鸡蛋

鸡蛋‍

鸡蛋是人们餐桌上很常见的东西，它蛋白质含量高，人们吃过以后转化率也高，是人们补充蛋白质最方便快捷的一种选择。

4.水蜈蚣

水蜈蚣‍

水蜈蚣是云南的特色菜，它生长在清澈的小溪当中，喜欢多在石缝当中，在受到惊吓后会缩成一团，他除了头部比较坚硬以外其余的部位都十分的柔软可口。

3.蚂蚱

蚂蚱‍

蚂蚱在秋天稻谷成熟时到处都能看得见，其实这种昆虫的营养价值非常的高，将蚂蚱直接油炸后味道十分的鲜美，简直比一般的肉都要好吃。

2.蚕蛹

蚕蛹‍

蚕蛹相信有很多人都吃过了，油炸蚕蛹这道菜在=无论是在南方还是北方都很有名，其蛋白质含量高，口感酥脆，十分的好吃。

1.竹虫

竹虫

竹虫一般生活在竹子和坚硬的木头中，它全身泛黄通透，自从被人们发现其蛋白质高、营养价值丰富后就有很多人找来做下酒菜，后来还衍生出了人工饲养竹虫这个职业。

高蛋白质食物有哪些？

1.鸡蛋。健身人士应该比较了解；

2.牛奶。青少年人喝牛奶的懂；

3.豆浆。初中开始普及；

4.牛肉。

5.猪肉（猪蹄，排骨）。

6.鱼类。

7.高筋面粉。

8.面包

9.鸡肉

10.海鲜类。

ps:食物的蛋白质含量越高并不是最好的蛋白质食物，最易于人体吸收的蛋白质才是优质蛋白质如：鸡蛋和牛奶。***疫情期间鸡蛋和牛奶也是张文宏教授首推的食物。

常见高蛋白食物列表

1、海参

每一百克海参（干）含蛋白质76.5克

2、银鱼

每一百克银鱼含蛋白质72.1克

3、干贝

每一百克干贝含蛋白质63.7克

4、豆腐皮

每一百克豆腐皮含蛋白质50.5克

5、西瓜子、南瓜子

每一百克食物含蛋白质约33克

6、黄豆、绿豆、缸豆、蚕豆、豌豆

每一百克食物含蛋白质约28克

7、鸡肉，兔肉、牛肉（瘦）

每一百克食物含蛋白质约21克

8、猪肉（瘦）

每一百克食物含蛋白质约16.5克

9、鸡蛋

每一百克食物中含蛋白质约14.7克

10、牛奶

每一百克食物中含蛋白质约3.5克

我是简单美味很高兴能回答你的问题:

第十名。鱼片干。每100克含46.1克。买食材你会发现，食物的价格，跟蛋白质含量成正比。

第九名。蛏干。每100克含46.5克。这哥们也不便宜啊。

第八名。海参。每100克含50.2克。蛏干和海参，已经第三次登上了，我做的食物营养价值排行榜。

第七名。奶豆腐。每100克含53.7克，蒙古语称胡乳达，是蒙古族牧民家中常见的奶食品。

第六名。奶酪干。每100克含55.1克。奶酪产量最大的国家，是荷兰。

第五名。扇贝。每100克含55.6克。有很好的降低血清胆固醇的作用。

第四名。豆腐丝干。每100克含57.7克。能把豆腐切丝的人，刀工都要求很高啊。

第三名。鱿鱼干。每100克含60克。上次有网友留言说，真羡慕海边的人，其实我也很羡慕，那边的人都精力旺盛。

第二名。墨鱼干。每100克含65.3克。墨鱼干很贵的，墨鱼汤适合阴虚体质的女性食用。

第一名。骆驼掌。每100克含72.8克。想不到吧，骆驼掌为什么这么多蛋白质呢，因为长期行走沙漠吗？

有哪些东西直接用清水煮一下，或者蘸点调料就特别好吃的？

简单方便又好吃的食物有很多，清水也能煮出美味，再搭配一个蘸碟，就更完美了，下面分享一些水煮也好吃的食物。

1.饺子

饺子直接煮好就可以吃了，或是蘸点料汁，特别美味。

2.玉米

玉米本身的香甜水煮后依然存在，想要原汁原味的美食就一定要试试煮玉米。

3.红薯

红薯本身就很软糯香甜，水煮后还特别管饱。

4.糖水蛋

糖水蛋又简单又有营养，特别适合早餐吃。

谢邀！

题主问道的料理方式算粤菜里面的白灼吧，这种料理方式其实特别考验食材，一是能够用这种方式进行料理而且还能在味道上取胜，本身就很限制食材，其次，但凡简单的料理方式，对食材的新鲜度就会要求更高。

说道对食材的要求，估计很多人都想到了一类食材，那就是海鲜，鲜活的海鲜，只需用放几片姜用清水煮一下，时间不宜过长，捞出来配上姜蒜末和一点酱油醋就能成就一道美味。

当然除了海鲜，一些新鲜的蔬菜也可以***用这种方式，焯一下配上蒜汁酱油醋或者配上自制的剁椒酱，照样清淡爽口，口感丰富，最重要的是减肥啊，需要说明一点的是，蔬菜不要煮的时间太长否则营养就流失了。

白灼的料理方式尤为适合减脂人群，一来最大限度保留食材本身的营养，二来[_a***_]比较容易控制。我减肥前期基本靠水煮的方式来料理鸡胸肉和各种新鲜蔬菜，减肥效果显著，大家可以试一下。

大体分为素的和肉类的推荐一下哈~

1. 素菜：

根茎类的莲藕、笋（包括芦笋、竹笋、莴笋 ）

叶子类的大部分青菜

菌菇类的木耳、金针菇、白玉菇等

果实类的豆角、秋葵、荷兰豆、苦瓜（如果你吃的话）、花菜、西兰花

以上的我都煮过之后拌一下，亲测好吃。

2. 肉类：

鸡胸肉、鸡腿肉、（或者鱿鱼、肚之类的，我没亲测过，不过设想会很好吃）

3. 附赠一个私家调料：盐、糖、生抽、醋、花椒粉/花椒油、大蒜粉（如果你用蒜末就不需要大蒜粉）、辣椒粉、葱末、芝麻（酌情），每种的量都少许，如果把握不好就全部1:1:1的调，然后再根据自己口味适当加调料。你拌好之后，再用热油浇上去，会风味更佳喔~（但这一步可省略）

谢悟空邀请！

直接用清水煮或着洗净后，蘸点调料就特別好吃的东西很多。就拿现时春季谷雨前的香椿芽来说，用开水焯一下或是用纯净凉水洗一下，吃时加点盐、香油就很好吃;海鲜如哈蚶用开水焯一下去掉硬壳，蚶肉蘸些三合油吃就备感鲜味特浓;又如小葱，剝掉老叶去掉胡须洗净后蘸酱也很好吃，还有现在正值春季，一些鮮嫩的野菜如"苦妈子，车前、荠菜″等等挖来后择净去根，用清水洗净后蘸酱既开胃，营养也很丰富特别好吃。总之，用清水煮、或焯、或洗净后直接蘸点调料食用的荤、素、海鮮等特別好吃的东西太多了…………！就简单说这么几种吧。

祝您生活愉快！

清水煮一下就很好吃的东西有三类：

一、速食食品。比如汤圆，速冻水饺，方便面，酸辣粉丝等，味道都已经调好了，所以大多都会比较可口。但这类食品并不健康，添加剂比较多，防腐也好，提升口味也好，肯定会有各种基础食材之外的东西，而且一般不是高盐高糖就是高油，所以尽量还是少吃吧！

二、凉拌果蔬。几乎所有需要焯水的凉拌菜都可以归位此类，当然最后还要适当加一些佐料调味，比如我最喜欢的蚝油生菜，就是生菜焯水后浇上炒好的耗油汁，味道丝毫不逊于。

三、淀粉类的蔬菜。这个可以说是健身减脂人士的最爱，南瓜，番薯，土豆，胡萝卜，芋头等都是蒸熟即食，原始的食材味道是越嚼越香。

你所知道的新能源有哪些？

新能源( NE）：又称非常规能源。是指传统能源之外的各种能源形式。指刚开始开发利用或正在积极研究、有待推广的能源，如太阳能、地热能、风能、海洋能、生物质能和核聚变能等。

中文名

新能源

外文名

New Energy

别名

非常规能源

分类

太阳能、地热能、风能、海洋能等

特点

环保、可供永续利用

定义

1980年（庚申年）联合国召开的“联合国新能源和可再生能源会议”对新能源的定义为：以新技术和新材料为基础，使传统的可再生能源得到现代化的开发和利用，用取之不尽、周而复始的可再生能源取代***有限、对环境有污染的化石能源，重点开发太阳能、风能、生物质能、潮汐能、地热能、氢能和核能（原子能）

新能源一般是指在新技术基础上加以开发利用的可再生能源，包括太阳能、生物质能、风能、地热能、波浪能、洋流能和潮汐能，以及海洋表面与深层之间的热循环等；此外，还有氢能、沼气、酒精、甲醇等，而已经广泛利用的煤炭、石油、天然气、水能 等能源，称为常规能源。随着常规能源的有限性以及环境问题的日益突出，以环保和可再生为特质的新能源越来越得到各国的重视。

在中国可以形成产业的新能源主要包括水能（主要指小型水电站）、风能、生物质能、太阳能、地热能等，是可循环利用的清洁能源。新能源产业的发展既是整个能源供应系统的有效补充手段，也是环境治理和生态保护的重要措施，是满足人类社会可持续发展需要的最终能源选择。

一般地说，常规能源是指技术上比较成熟且已被大规模利用的能源，而新能源通常是指尚未大规模利用、正在积极研究开发的能源。因此，煤、石油、天然气以及大中型水电都被看作常规能源，而把太阳能、风能、现代生物质能、地热能、海洋能以及氢能等作为新能源。随着技术的进步和可持续发展观念的树立，过去一直被视作垃圾的工业与生活有机废弃物被重新认识，作为一种能源***化利用的物质而受到深入的研究和开发利用，因此，废弃物的***化利用也可看作是新能源技术的一种形式。

新近才被人类开发利用、有待于进一步研究发展的能量***称为新能源，相对于常规能源而言，在不同的历史时期和科技水平情况下，新能源有不同的内容。当今社会，新能源通常指太阳能、风能、地热能、氢能等。

按类别可分为：太阳能、风能

、生物质能、氢能、地热能、海洋能、小水电、化工能（如醚基燃料）、核能等。

感谢邀请，关于现今的新能源，恰巧我之前在新能源公司上班，对该领域还算是比较了解的，所以就让我来为你列举一下现有的新能源。

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一、太阳能

人们早早就学会了利用太阳，但主要都是在晒干一些食物、衣物等。现今社会人们则利用太阳对地表的辐射，架设光伏板来将阳光转化成直流电，经过线路只输到千家万户供我们使用。太阳能在生活中的应用非常广泛，如：太阳能热水器，太阳能电池、太阳能发电等。

二、风能

你不得不相信的是，数千年前，我们的祖先就会使用风能，当时帆船作为最古老且最实用的交通工具，而帆船的使用最离不开的就是风力的驱动。风是因太阳对地球表面各部分的辐射不均，导致大气压力不同而产生的。现今社会通过特定地理位置的季风研究，将将风力发电机组建设在风力较为充足的地域上，来利用风能发电。

三、核能

核能也被称为原子能，是通过核反应对原子核释放出的巨大能量，具体分为核裂变、核聚变、核衰变等三种方式，铀是目前核能最主要的燃料，1000克铀提供的能量与燃烧两千五百吨优质煤旗鼓相当，正确的使用核能对于保护我们的生态可以起到很好的作用。

四、水能

水能的主要原理是利用江河、湖泊等水***较为丰富的场所与其他地势落差不同，使大量的水具有势能，从高处像低处流过的水，推动水轮机使其转动，令水轮机带动发电机进行发电，水能通过一系列的能量转换，从势能到机械能再到电能，为我们所用。

五、其他

除了上述四种能源，还有海洋能、潮汐能、生物质能、氢能、铀能、等各类新能源。

这些新能源的使用减轻了我们对石油、煤炭的依赖。可再生与重复利用等优点也推动了新能源的广泛应用。未来生活里，新能源将伴随我们继续实现可持续性发展，对于倡导环保绿色，新能源拥有不可忽视的功劳。

个人认为，新能源应该是指太阳能，亦只有利用太阳能，才可以告别过去，以消耗矿石及化合物作能量的老路，以电池取代流质化学燃料，是走向全面实现太阳能的必由之路，什么氢哟甲纯哟，不过是引诱中国人走向死胡同里翻不了身的老路，用液体驱动作动力，就需要体积承载，显然难与让人工智能操控，而与太阳能或电池结合人工智能，前途就广阔得多了，过去的动力世界，基本要全部颠覆重置了。

相对来说新的就是潮汐能，地热能，风能，水能，太阳能，氢能，核能（核裂变），生物能。

前段时间看的记录片有将纳米材料摩擦发电，还有一种靠水流的波浪发电，正在研究的核聚变等。

什么是新能源？

火水风电是新能源吗？

火水风电已有上百年历史，

有轨电车上百年电瓶车数十年，

电能源经过蓄电池成为新能源？

电磁原理火水风是（作用力），

发电机在作用力下实现磁切割，

永磁场切割产生（原生电能源），

电磁场切割增生电能源，

火水风电能源永磁电磁发电机，

没有发电机就没有电能源！

为什么埋没发电机（磁电能）？

电能源定位来自火水风转换，

没有发电机谁能火水风转换电？

太阳能发电名副其实新能源，

太阳能电能不能保证用电需求！

真正新能源磁动力新电能来临：

电机革命电回磁能新型发电机。

磁动力取代火水风核能作用力，

永磁铜线不锈钢铁造新发电机。

无中生有电电阻率变成力作用，

永磁电磁发电机电动机三合一。

原生电电增电电磁感应相叠加，

定子转子机心电磁场相互感应。

作用力反作用互转化相吸相排，

杠杆支点承受力合成生磁电能。

磁电能取代火水风核旧电能源，

磁动力新发电机取代旧发电机。

结束发电机依靠它力作用历史，

电回磁能无耗能污染火灾耗费。

磁动发电机取代内燃机蓄电池，

一统动力科学耗能动力学淘汰！

开启磁电永恒财泉自然公平享，

化繁为简化商为务福泽全人类！

停止能源人力浪费自然优生态，

益共享化矛盾和谐安宁新世界。

共创共享共同富裕人类共同体，

结束掠夺战争共存共荣新未来。

人尽其才物尽其用美好新时代，

金钱失色人品高贵文明新社会！

磁动电机中国发明新兴制造业，

开启永恒磁动电能新财泉滚滚。

磁电飞机轮船火车汽车新科技，

焕发百业更新更加美好新工业。

升产能节***降工本物美价廉，

新形态新气象人类美好新生活！

开启磁电能新财泉新能源好吗？

我们都是磁电财泉主人翁好吗？

能源工业革命该不该敢为人先？

中国制造该不该奋起引航世界？

说出10种用米做出的美食有什么？

不知道你说的米包不包括糯米呢🤔我都来说说吧☺

一、糯米

红枣糯米饭、

甜酒、

糍粑、

烧麦（不知道你那边常不常见，武汉这边很多）、

糯米鸡👍

糯米锅巴、

糯米凉糕、

豆皮、

糯米肉丸子、

糯米蒸排骨

二、 大米

米饭🍚

大米牛奶蒸糕、

米饼、

米酒、

炒米、

米花糖、

米凉皮、

蒸米粑、

大米锅巴、

自制米老头😍

大家好，我是爱美食的豆妈！很高兴回答这个问题！

米饭是我们日常生活中最常见的主食，当然，大米除了做主食蒸米饭和煮粥外还可以做很多美食。

一、汤圆

汤圆是中国传统小吃，起源于宋朝。馅料有最初的黑芝麻和白糖，到现在水果馅等各种各样。

二、炒米

炒米也是受小朋友和大人都喜欢的一个小零食。

1.先把米洗干净，滤干。

2.放平底锅里面小火炒。

3.炒至两面金黄,撒少许的白糖，或者是盐,盛出即可。

三、米糕

米糕松软可口，老少皆宜，做法简单，在家易操作。

1.大米淘洗干净，打成米浆。

2.米浆中加入面粉、酵母粉、白糖、无铝泡打粉，搅拌均匀，发酵15分钟。

3.倒入涂油的模具中再次搅拌振动。

4.上笼蒸15分钟。

四、米线

米线属于云南有名的小吃。选用优质大米，经过多道手续制成，吃法多样。做法也多达几十种，如小锅米线、鸡丝米线、豆花米线、凉米线……

五、肠粉

肠粉源于珠江三角洲，在广州地区甚为常见。因为它的价廉物美，方便美味而流传各地，肠粉绝妙之处在于米桨的新鲜度和滑爽的口感。

六、凉皮

凉皮是陕西有名小吃之一。口感爽滑，做法多样，最著名的有宝鸡的擀面皮、汉中米皮、秦镇米皮。

七、糯米糍

糯米糍是福建的一种传统小吃。软糯的糯米面团包进各种香甜馅料，口感软糯，色泽洁白，受甜品店欢迎的一道甜点。

八、青团

青团是江南一带特色小吃。是用艾草的汁和糯米粉搅拌成面团，加入黑芝麻、豆沙等馅料团成团。口感糯韧绵软、甘甜细腻、清香爽口，很受年轻人喜欢。

九、米糕

米糕具有很悠久的历史。过去一些农户家家都会做米糕，过年、乔迁、结婚等喜事，有吃米糕的习俗。

十、米饼

米饼做法简单，吃剩下的米饭，加入鸡蛋撒少许的葱花和盐粒，可以再配些虾米、黑芝麻，搅拌均匀。倒入微热的平底锅内，小火两边煎，煎至两边金黄即可，简单，方便！