调理肠胃的食物食谱 营养搭配,调理肠胃的食物食谱 营养搭配表

摘要： 中老年人胃肠不好，吃什么食物最好？小孩脾胃虚弱如何进行饮食调理？7月宝宝怎么调理肠胃？养胃的好消化的食物和蔬菜有哪些呀？高三学生家长如何给孩子调理饮食？请推荐一日三餐营养食谱中老年...

1. 中老年人胃肠不好，吃什么食物最好？
2. 小孩脾胃虚弱如何进行饮食调理？
3. 7月宝宝怎么调理肠胃？
4. 养胃的好消化的食物和蔬菜有哪些呀？
5. 高三学生家长如何给孩子调理饮食？请推荐一日三餐营养食谱

中老年人胃肠不好，吃什么食物最好？

中老年人如果不好，要及时的养肠胃，不过中老年人的肠胃不好，与年龄的增长，身体的变化也有很重要的关系，随着年龄的增长，身体的各个器官也有退化的正常现象存在，比如消化功能减弱，肠道蠕动减慢，容易发生便秘等等，但是如果是肠胃比较名感，就与平时的饮食和生活习惯有一定的关系了，在平时更应该注意调整好饮食，注意保养肠胃。

尤其是现在已经进入秋天，天气逐渐转凉，如果不及时的调整饮食，会增加肠胃疾病的隐患，比如少吃生鲜瓜果，以免损伤脾胃，引发腹泻，腹痛等问题，要及时调整夏季的饮食习惯，夏天因为天气比较炎热，很多人喜欢吃冷饮，喝冰饮料来解暑，而如果秋天还延续这种饮食，是比容易引发肠胃的疾病，比如胃肠痉挛，甚至还会引发肠胃的炎症，尤其是对于老年人来说肠胃本来就弱一些。

那么养肠胃最好吃什么呢？其实养肠胃并不是很多人认为的喝粥就好，粥虽然易消化，凡事也会***胃酸的分泌，如果有胃病的，反而会加重胃的症状，养胃应该做到：

1.均衡膳食，饮食荤素搭配，但是粗粮要少吃。

2.蔬菜最好焯水或者烹饪以后再食用，蔬菜一定要多样食用，最好每天达到500g。

3.每天吃一个鸡蛋，但是最好少吃糖心鸡蛋。

4.每天半斤水果，但是要注意不要空腹食用，一次不要吃的过多。

5.少吃***性的食物，比如辣椒，葱，姜，蒜等等。

6.喝温开水，少喝凉水。

7.细嚼慢咽，以免增加笑话负担。

8.三餐准时，但是每餐不要吃的过多，七八分饱即可，最好少食多餐。

9.一定要保持一个良好的情绪，尤其是吃饭时，以及睡觉时，因为情绪也会引发肠胃疾病，甚至增加胃癌的风险。

老年人脾胃虚弱，消化系统功能减退，气血不足肾功能衰退，对食物的消化能力也逐渐减弱，不良的饮食习惯很容易造成肠胃疾病，所以，老年人在饮食上有很多的注意事项，做好这些注意事项才能保持身体健康，快乐的度过晚年生活。

1.饮食的节律性

每天定点吃饭，不要有上顿没下顿的吃，这样肠胃才能知道什么时候该工作什么时候该休息，肠胃的运动也就更具有节律性，食物才能更好的消化。

2.少食多餐

每顿吃的量少一些，半饱即可，等到饿的时候再吃，不过不是吃饭点，补充的食物要容易消化，量控制的要更少，否则会影响到消化系统的节律性，等到你真正吃饭的时候它就不消化了。

3.多补充水分

饭菜准备每天至少一个烫菜，这可以帮助老年人补充水分，还可以促进消化。但是饭后两个小时内要少喝水，否则会稀释消化液，造成消化不良。

4.饭后多运动

饭后不要立刻躺下睡觉，或者坐着工作，而是要先保持身体站立，走走路，还是那句老话，饭后走一走能活九十九。不过，饭后不能剧烈运动，因为剧烈运动会使消化系统停止工作，反而造成消化不好。

5.切忌暴饮暴食

老年人消化功能减退，禁不起暴饮暴食这样的折腾，连续的暴饮暴食会造成肠胃疾病。防止自己暴饮暴食的好方法就是细嚼慢咽，延长自己的吃饭的时间，这样你的消化系统没有吃进多少东西就会感觉饱了。要以容易消化的食物为主，软的、熟的、松散的、清淡的、多水的，老年人尽量吃熟食就是这个道理。

1.良好的饮食习惯，一日3-5餐有规律。按时定量进餐。饮食有节、食量得当，不过饥过饱，每餐七八分饱，忌狼吞虎咽、暴饮暴食。不挑食、不偏食，少盐、少糖、少脂肪，清淡为主。

2.膳食热能不高，有充足的优质蛋白质，动物脂肪少，无机盐、微量元素（包括维生素）充裕，满足人体需要。营养素的合理是为了他们平衡膳食。老人们的膳食结构的特点是：多量的奶、适量的禽、鱼、瘦肉，少量的蛋、肝等。

3.食物搭配合理。老人的饮食要精心调制、烹调，各种食物有粗有细，荤素搭配，饮食柔软易消化吸收。

4.吃够蔬菜，水果***。蔬菜和水果提供膳食纤维、各种维生素和矿物质，还有有益健康的抗氧化成分，能延缓人体衰老，所以每天保证吃到500克蔬菜，菌类和绿叶菜一定要吃。水果由于糖分太高，建议每天200克就够了，相当于一个中等大小的苹果。

5.味道要清淡。有些老年人口重，殊不知盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担，易引起血压增高。为了健康，老年人一般每天吃盐应以6至8克为宜。

身体的各个器官都一样，随着年龄增加，功能都在逐渐的下降，中老年人，胃肠道不好，消化能力不如年轻时候，也是很正常的，当然，如果饮食和生活方式上注意一些（比如不喝酒，不抽烟），可以延缓胃肠道功能下降的速度。

既然已经有比较明显的胃肠道能力下降，那就不要再和年轻时候一样，大鱼大肉大口喝酒了，年轻时候，胃肠道功能好，身体调节适应能力更强（尽管也不利于健康），随着年龄增加，饮食上，确实确实应该减少暴饮暴食，更要少喝酒了，这样对胃，对整个身体健康，肯定是有好处的。不过，避免暴饮暴食，适当节制饮食，不代表盲目忌口，只敢吃特别容易消化的软、烂、细的食物，甚至整体以粥和面条为主，以为这些好吸收，胃肠道负担小，就是对胃和身体健康最大的保护。其实，盲目的忌口，很容易导致营养不良，不利于身体健康。因为太容易消化的粥和面条，通常升血糖比较块，不那么容易消化的肉蛋奶，营养价值也特别高。

还有蔬菜和粗杂粮，很多人觉得膳食纤维太高，不好消化，但其实不好消化也意味着可以延缓血糖吸收，餐后血糖反应小一些，对体重控制，糖尿病预防，也都是有益的。

正确的做法应该是，如果有胃肠道功能不好，尽量避免暴饮暴食，少食多餐，避免过凉、过辣和其他***性太强的食物，但只要吃了没有不适，还是应该尽量保持食谱多样化，主食粗细搭配，适当多吃蔬菜水果，保证每天有适量鱼肉蛋奶等食物摄入的，这样营养全面均衡，就是有利于胃和整个身体健康的。

小孩脾胃虚弱如何进行饮食调理？

脾胃虚弱的宝宝一定要注意两点：

1、不要是寒凉的食物

如果你的宝宝脾胃虚弱，一定要从小开始养，首先就是忌寒凉，不管春夏秋冬，都不要给宝宝吃雪糕、冰糕之类的食物，包括寒性的食物、水果也少给孩子吃。

2、要给孩子少吃多餐

脾胃虚弱的孩子一般很难长胖，很多家长总是看别人家的孩子胖乎乎的很可爱，也想让自己的孩子多吃点，长胖点，但是一旦给孩子多吃，孩子会很容易积食、上火，最后导致发烧。

所以千万要注意孩子饮食不能过饱，也不要饿着，最好能够按照幼儿园的标准进行，三餐两点，少吃零食，保证足够营养的摄入。

孩子脾胃虚弱，家长也不要太担心，通过饮食以及推拿可以改善，但是一定要有耐心，了解孩子的胃口和身体状况，不要看别人家孩子壮实，就一定让自己的孩子大补特补。希望我的回答对你有所帮组哦！

脾胃差的孩子一般偏瘦小，舌苔白厚。引发脾胃弱，一是饮食上吃了凉性东西或长久吃得过多不消化积食引起，二是疾病所引发。调理脾胃是需要一个周期的，可以多食用一些山药，或者鸡内金！若经常便秘可以搭配一些益生菌类，少食肉类，睡前少食，会有所改善。希望***纳！

可以多给孩子吃一些牛奶，豆制品蛋类，鱼类等富含蛋白质的食物，还可以多吃一些蔬菜和水果，饮食上要注意荤素搭配。也可以吃一些小米粥，山药，卷心菜，牛奶等有养胃作用的食物。

你好，我是广西星星，很高兴地回答你的问题。

小孩子脾胃虚弱是[_a***_]常见的一个问题，从中医的角度来说，宝宝如果食欲不振的话，这就是一个脾胃虚弱的表现，正常的情况我们是用一个饮食来调理的。但是我们要对症饮食，下面我说一下他的症状主要表现是什么？

1.第一，他的脸色是发黄的，也是没有光泽的，精神也是有点差，缺乏那个小孩的应有灵气。

2.第二，它的那个舌苔是比较厚的，颜色也有点黄。而且也有一种口臭的表现,正常的舌头是比较红润的。

3.第三，他的大便是有点稀的甚至于有时候也出现那种便秘，总之他的身体对营养的吸收是比较差的。

从以上三点来看，宝宝肠胃虚弱原因，大部分的小孩啊是饮食不规律或者是多吃了一些生冷的食物，或者是经常用一些抗生素等等造成的，所以我建议你从饮食上要注意搭配一些比较有营养的食物，且比较容易消化的食物给他，不要吃一些油炸食物或者一些比较生冷坚硬的食物，再去的时候要注意一下，不要太匆忙，让宝宝好好的咀嚼食物。也不能让他去的过饱，让他好好的消化，慢慢的调理他的肠胃。

一些山药粥或者是小米粥等都是比较容易调理小孩的脾胃的，嗯，希望我的回答能够给你带来帮助。

你好，从你描述的情况分析，孩子脾胃有点虚弱，可以多给孩子吃一些牛奶，豆制品蛋类，鱼类等富含蛋白质的食物，多吃一些蔬菜和水果，饮食上要注意荤素搭配。也可以吃一些小米粥，山药，卷心菜，牛奶等有养胃作用的食物，服用点健脾散等药物，调理脾胃。

7月宝宝怎么调理肠胃？

7月宝宝的宝宝已经可以添加辅食了，家长可以从饮食入手调理宝宝的肠胃。宝宝添加辅食要以易消化吸收的菜汤、面食、米糊为主，以后逐步增加辅食的浓度和品种，适应营养和咀嚼能力发展的需要，还要由少到多慢慢增加分量；还可以多给宝宝吃一些对肠胃有益处的食物。

养胃的好消化的食物和蔬菜有哪些呀？

1、南瓜：南瓜本身含有果胶和维生素A，两者都有助于消化。南瓜营养价值高，含有类胡萝卜素，可转化为人体所需的维生素，提高人体免疫力。

2、冬瓜：冬瓜富含维生素和膳食纤维，易于消化。并且冬瓜有利于促进肠道蠕动，冬瓜中含有较多的微量元素和矿物质，可以补充人体所需的营养，

容易消化的蔬菜包括胡萝卜、西红柿、菠菜、通心粉、南瓜、冬瓜和黄瓜。不过，如果吃得过多，也容易引起消化不良。有人建议你应该尽可能多地吃有规律的饮食。应该又轻又轻。你不应该挑食。食物的消化也与你的脾胃和精神状态有很大关系。避免紧张和紧张脾胃虚弱的人可以选择一些调理脾胃的药物，如人参健脾丸。

高三学生家长如何给孩子调理饮食？请推荐一日三餐营养食谱

高三的家长要特别辛苦。基本上是早餐最重要。早餐我一般是做两个菜。荤素搭配。再弄点稀饭。一个鸡蛋。牛奶是带着学校吃。我们这走读的孩子大都是中午在学校吃。晚上有晚自习回家也不太方便基本也是在学校吃。自习回家后可以给孩子加的餐。一般是以清淡为主。也要不定时加点荤的。