产妇的食谱大全-产妇的食谱大全及做法

1. 孕妇月子食谱有哪些？
2. 产妇刚生完孩子，吃什么食物好？

孕妇月子食谱有哪些？

在产后坐月子期间应该注意食用清淡、易消化的食物，避免食用油脂过重的食物，可以适当食用白菜、丝瓜、山药、菠菜、大***、蘑菇、豆腐等，也可以多饮用一些排骨汤、鲫鱼汤、猪蹄汤等。还应该注意不要食用辛辣***性的食物，不要食用容易回奶的食物。

产妇刚生完孩子，吃什么食物好？

刚生完孩子饮食注意事项：

1、刚生完孩子的头三天，产妇最好不要进食油腻的食物，保持饮食清淡，因为这时乳腺管还没打开，一旦吃了大补的东西，奶水分泌过多而乳腺又不通的话，奶水有可能会堵在***中出不来，造成奶涨疼痛等后果。

2、刚生完孩子时最好吃热食，蔬菜、水果等可用热水温过后再吃。

3、不要大量吃热性的食物，如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等等，最好在恶露干净后再加入每餐食谱中。

4、合理吸收蛋白质，最好做到红肉(如猪、牛、羊肉等)和白肉(如鸡、鸭、虾等)交替进食，鸡蛋一天最多吃2个，以免加重消化系统负担。

5、喝汤时一定不要忘了吃里面的肉和菜，汤的营养大部分都在汤渣中。

刚生完孩子，几天了？我做月嫂多年了，把刚生完孩子的注意事项说说吧。

顺产的产妇:刚生完孩子就可以喝红糖水，鸡蛋，烂面条，小米粥，牛奶，炒菜（软烂点），精瘦肉，刚生完孩子身体虚弱，胃也弱，所以就要吃软烂的好消化的食物，多吃流食，不吃生冷发硬的食物，烹调时要少油少盐，因为妈妈怀孕期间身体里储存了大量的盐分水分需要在产后排除体外，所以不需要多盐，吃盐多了也容易引起妈妈盐潴留，千万不能马上就喝鸡汤，猪蹄汤，乌鸡汤，排骨汤等等那些油腻的下奶汤。因为妈妈的奶水还没有下来，奶水大量下来的时候，有个涨奶期的，那些汤里脂肪含量高容易堵塞乳腺管，如果你很早就喝了那些汤，本来涨奶期就是涨得难受，你就会更痛苦的，甚至于会引发乳腺炎。

坐月子第一个星期饮食早点就是清淡，目的是帮助排除恶露，清淡饮食好消化，开胃，养胃，为以后的营养摄入打基础，你有好胃口，以后那些肉类才能吃下去，一下子把胃吃倒了，没有胃口了，你就啥也不能吃了，怎么恢复身体呢？等涨奶期过去了，才可以吃鸡汤，鱼汤，猪蹄汤等等的下奶汤。鸡一定要吃公鸡，不要吃母鸡，公鸡汤是下奶的，母鸡汤是回奶的。

剖腹产的:刚生完六个小时不能进食喝水，平躺着，不能翻身，必须要排了气才能吃点流食，小米粥，然后才能吃饭，剖腹产和顺产不同的是:剖腹产不能吃产气的食物:牛奶豆类红糖……，不然就会肚子不舒服了。
剖腹产因为手术前不能进食，术后六小时不能进食，胃更弱些，更要多吃流食，慢慢的养养胃，其他的和顺产的都一样了。

我是静美的百合，从事月嫂多年，点击右上角关注我，我们共同探讨关于坐月子和育儿的话题。

感谢邀请，盲行健康为您回答。

坐月子就是为了恢复身体，而恢复身体出了休养之外就是营养补充了。月子期间的饮食既要补充生产时所消耗的大量体力，又要充分制造乳汁。

孕期时胀大的***对其他的器官都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。***用少食多餐的原则，既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。

下面我推荐产妇适合吃的一些食物。

1． 适当饮用红糖水，补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。

2． 从流食慢慢过度到正常的饮食。 产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。

3． 少食多餐，不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。

4． 最好以天然食物为主，不要过多服用营养品。目前，市场上有很多保健食品，有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气，要多吃些保健品补一补。

这种想法是不对的，月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。

5． 要多喝一些温的白开水，避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。

6． 避免辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。

7． 不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈，尤其是进行哺乳的妈妈，应该保证足够热量的摄入，哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量，所以这个时期绝不能***取节食的手段瘦身。

8、多吃富含蛋白质的食品，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、牛奶、豆类等。蛋白质摄入量不足会影响乳汁分泌量，但也不可过量摄取，尤其是哺乳初期，否则会加重肝、肾负担，还易造成肥胖，反而对身体不利。一般每天摄入90~95g蛋白质就可以了。

9、多吃含钙丰富的食物。哺乳期产妇对钙的需求量很大，需要注意补充。多晒太阳也能促进钙质的吸收。

10、食物种类应该多样化。产妇不要偏食，粗粮和细粮都要吃，不能只***米精面，还要搭配杂粮，如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。

11、多吃含铁丰富的食物。无论是剖宫产还是顺产，产妇都会有失血状况，因而补充铁是非常必要的，否则容易贫血。在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物，如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜、豆类等，就可防止产后贫血，同时提高母乳的质量。

12、多吃蔬菜、水果和海藻类。新鲜蔬菜和水果中富含丰富维生素、矿物质、果胶及纤维素，海藻类可提供适量的碘。这些食物既可以增加食欲、防止便秘、促进乳汁分泌，还可为产妇提供必需的营养物质。

13、多进食各种汤饮。汤类[_a***_]鲜美，易消化吸收，还可促进乳汁分泌，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、鸡汤、鱼汤、肉汤等。需注意的是一定要汤和肉一同进食。

产后营养很重要，一定要充足，这样无论是对妈妈还是宝宝，都有好处。

希望我的回答对您有帮助，谢谢。

月子期间的饮食在中国特别讲究，特别是咱大中国每个地方的生活习惯都不一样。因此按当地风俗的月子餐也是五花八门。比如，北方的吃小米粥，面条，各种汤等，南方广东有的吃猪脚姜，鸡酒等等。老一辈人都笃信自己家乡的月子食物最好。但是以年轻人看来，很多习惯都是不对的。甚至匪夷所思。比方，我们老家就认为坐月子，不能吃蔬菜，水果。都是凉性食物。记得我坐月子的时候，我爸妈绝对不让吃青菜，水果的。没办法，为了少听他们唠叨，大多时候只有听他们的。但是，现在大多数的科学做月子，从医学，营养学的角度来看月子期间好的食物。如高蛋白的食物，鱼肉，牛肉；新鲜的水果，蔬菜都是必不可少的。

个人认为产后对产妇好的食物有:

鲫鱼：产后的食物目的主要是化淤消肿，促进伤口愈合，补充体力，增加乳汁。月子期间多吃鲫鱼汤，既能很好的补充蛋白质，又能促进伤口愈合。据说也能促进乳汁分泌。是非常好的食物。

猪肝:产后出血多，适当补血是非常必要的。猪肝汤，含多种营养成分，还有很好的补血作用。

鸡蛋：常听产后的妈妈说，生完孩子一天吃几个，十个八个鸡蛋的。鸡蛋含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，非常适合产妇食用补充蛋白质，补血。但是一天一到两个就可以了。吃太多消化不良。

鸡肉：我们客家人有产后吃鸡酒的习俗。鸡肉高蛋白，脂肪少对产妇也很好。但是对于我们的鸡酒我持保留意见，酒还是别喝的好。虽然我当时被逼无奈也喝了不少鸡酒。但是煲鸡汤，吃鸡肉补充产后营养，恢复体力是特别有用的。

苹果：吃了那么多肉来点水果，苹果性平。是产妇很好的水果。苹果还可以蒸，蒸的苹果含果胶对肠胃好。

西兰花：这是我产后吃的唯一蔬菜。其他的我爸妈都说太凉。西兰花是他们知道的最营养的蔬菜。有利于增强人体免疫力，对于宝宝的生长发育也是有好处的。

Hi，我是孩子王首席育儿顾问，持有国家高级育婴资格证，在孩子王有近5000名和我一样的育儿顾问为宝妈们提供婴儿抚触、产妇催乳、宝宝理发、营养指导、母婴护理、成长培育等服务，让当妈妈变得更简单！