调理肠胃的食物食谱 厨艺大全,调理肠胃的食物食谱 厨艺大全图片

摘要： 强化肠胃功能的训练有哪些？脾胃虚寒，肠胃蠕动慢，改怎么调理呢？饮食方面有什么建议吗？消化不良，鸡内金的吃法？如何调理猪肠胃问题？强化肠胃功能的训练有哪些？胃痛胃部不适大多跟平时吃饭...

1. 强化肠胃功能的训练有哪些？
2. 脾胃虚寒，肠胃蠕动慢，改怎么调理呢？饮食方面有什么建议吗？
3. 消化不良，鸡内金的吃法？
4. 如何调理猪肠胃问题？

强化肠胃功能的训练有哪些？

胃痛

胃部不适大多跟平时吃饭不规律，饥一顿饱一顿，饮食习惯以及人的情绪和心态有关。

久坐

现代社会环境下，除了上述原因外，久坐已经成为健康的***杀手。办公室的上班族，马路上的开车族，腰背不仅承受着巨大压力，而且久坐的人血气时常累积于腹部，所以会常患有胃闷、胃痛、消化不良、便秘等症状。

“肠胃五养”

保暖护养

天凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

饮食调养

胃痛者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐。

忌嘴保养

胃不适者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。

平心静养

专家认为，胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的***。

运动健养

肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，促进身心健康。

运动

运动可以促进胃肠蠕动，但是如果整天坐着，会大大延长粪便在肠道中停留的时间。研究表明久坐的人患上结肠癌、乳癌和***内膜癌的风险可能更大。

还有一种理论认为：运动是天然的抗氧化剂，会清除破坏细胞的自由基，从而在一定程度上延缓组织和细胞的衰老或变异。 那么，哪些瑜伽体式可以有效保护肠胃呢?

第一式：脊柱扭转式

1.坐姿，两腿并拢向前伸直；

2.吸气，将一侧腿收回，脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝。保持脊柱自然伸展；

3.呼气，另一侧手轻扶臀部后侧地面，略微推动，使脊柱向后拧转。

第二式：直立前屈式

1.身体保持直立状态，两腿稍稍打开，脚尖朝前直立，吸气；

2.然后呼气，上身前屈，手掌插在脚底下面，脸部朝前，臀部朝上突出，后背挺直，保持此状态呼吸五次；

3.最后吸气，稍稍舒展上身，呼气，屈肘，身体再向下弯，将脸部深探到两腿中间，呼吸五次。

第三式：下犬式

1.俯卧在垫子上；

2.吸气，脚尖踩地，双膝离地，伸展双腿，双臂伸直，让手臂和后背处于一条线上并保持；

3.坐骨尾骨上提，脚后跟试着去踩地，然后呼气，抬起臀部，进入一个倒“V”形，保持3-5个深呼吸。

第四式：猫式

1.跪在垫子上，用手和膝盖支撑起身体，让腹肌保持平坦，大腿、手臂与垫子呈90度；

2.吸气时，下弯背部让肚子放松，抬起头目光朝上尾椎骨指向天空；

3.呼气时脊柱拱圆，腹肌用力。

丫头提醒：肠胃消化不好、胃痛者禁忌辛辣硬食物、咖啡、烧烤、火锅和烟酒，重视身体保养。

肠胃不好的人，尽量常做这5件事，可能有助于“肠寿”！

肠道作为人体重要的吸收器官。每天吸收着人体所需的多种营养物质，肠道干净，才利于人体的健康。肠道如果残留毒素垃圾太多的话。会对身体有一定程度的损伤，但是很多时候，人们忽视了对于肠道的保养，甚至对于肠道的健康一无所知。如果肠道一旦发生疾病的话，就会出现手忙脚乱，过于担心的情况。为了避免这种情况发生，下面我们一起来看一下肠道出现问题时都有哪些症状用怎样做到积极预防呢？

1、腹痛；肠道疾病早期的症状一般会表现为腹痛，一般出现在左下腹，阵痛或下浮制度，如果在排便后可能会有所缓解。

2、腹泻；也有的肠道疾病会出现程度不同的腹泻情况。

3、腹胀、食欲不振；肠道如果出现消化不良疾病的话，会引起腹胀与山中都没有胃口的情况。

4、便秘；便秘可以说是肠道问题，最典型的症状之一，如果三天以上不排便，可能就是肠道出现了问题，出现了严重便秘的情况。

肠胃不好的人，尽量常做这5件事，可能有助于“肠寿”！

肠胃不好的人，生活上尽量少做一些有损肠道健康的事情。只有肠道健康了，才有助于延长肠道的寿命，才能更好的为人体工作和服务，才能有助于“肠寿”。

1.多吃高纤维食品；每天多吃一些燕麦，糙米，蔬菜这类含有高纤维我觉得视频可以有效的促进肠胃的蠕动速度，清理肠道的有害物，帮助肠道内的毒素垃圾有效的排出体外，从而缓解便秘的发生。有利于肠道的干净避免长时间出现肠道问题。

2.多喝水；多喝水能够有效的光头强到其他群里的都有利于肠道的排毒，还能够促进身体的血液循环，***胃肠反应，有效的缓解便秘。

3.饭后注意休息；吃完饭后注意一定不要立即睡觉，或者是长时间久坐，可以休息一段时间，有利于增加肠道内的抵抗力。

4.常做提肛运动；当我们无聊站着的时候，可以用一年控制自己来做提肛运动。有利于增加盆骨的肌肉能量缓解肠道内粘膜松弛，有效的预防痔疮的发生。

5.喝蜂蜜水；经常喝蜂蜜，能够促进肠胃的胃粘膜修复，调节胃酸的分泌，有效的缓解便秘的发生。

大家还知道生活中做哪些事情有利于肠道干净的事情呢？欢迎在下方评论区留言，分享出你们的生活经验，也可关注小编，每天小编会不定时更新健康小知识，感谢您的阅读和支持。

脾胃虚寒，肠胃蠕动慢，改怎么调理呢？饮食方面有什么建议吗？

肠胃蠕动慢是因为肠胃很少甚至没有收到挤压，这也代表你的腹横肌无力。

在家练练腹式呼吸就能很好改善这个问题。

但是要记住，最好是在空腹下训练，餐后

2-4小时内不要训练，所以最好的训练时间就是早上起床时。

在呼气时匀速收肚子，尽量一次呼气保持在30秒以上。当你一次呼气能做到45秒以上，你肠胃的问题就能改善了。一天练10-30分钟足够，最快当天就能改善，看你悟性以及天赋

治疗方针：治则：温中健脾，代表方剂为理中汤。

预后情况：经合理调理，预后一般较好。

药物治疗：常将小建中汤证、理中汤证、香砂六君子汤证、香砂养胃丸证统称为脾胃虚寒（中焦虚寒）证。这四个方证虽然相似，均表现胃痛喜温喜按，或饥时痛甚、得食暂缓。不思饮食，乏力、苔薄白、脉虚等共同症状。 需要根据其他症状进行辨证论治

脾胃虚寒的话，主要还是平时进食寒凉太多，比如吹空调吃冷饮，当然还跟体质有很大的关系，最好是先从饮食和生活习惯调理，平时多运动多排汗，晚上用温水泡脚，加一些艾叶红花之类的，再一个就是艾灸，可以很好的驱寒除湿，温经活络，调节阴阳，艾灸配穴主要有，中脘穴，上脘，天枢穴，神阙穴，建里穴，足三里穴，每个穴位艾灸十五分钟，可以一次取穴两三个，交替着做，当然了艾灸需要长期坚持，还有你说的胃肠蠕动功能不好，就会出现胃胀，胃酸分泌多，腹胀便秘等，平时吃饭七分饱，不吃太多辛辣油腻***的，饭后适当运动，可以***肚脐眼周围，当然上面说的艾灸效果也非常好！

消化不良，鸡内金的吃法？

消化不良后会出现腹胀反酸，大便酸臭等症状出现，有的还会不思饮食，这种情况是可以用鸡内金来治疗的，鸡内金是一种具有消化积食、调节脾胃的药材，可以用水煎后取汤服用，平时多注意饮食结构的调整，避免吃不易消化的食物，和辛辣***食物。

如何调理猪肠胃问题？

可以在饲料中添加戒料香

1、增加动物***食量，提高饲料转化率，提高日增重，缩短出栏时间，增加出栏重。

2、改善肠道微生态体系，调节肠道菌群平衡，修复肠黏膜；产生多种消化酶类，促进消化吸收；增强肠道蠕动能力，减少便秘、腹泻发生，提高饲料转化率，

3、增强猪群抗病能力，降低发病率和死亡率，减少用药成本；长期添加，促进骨骼发育，改善体型，毛皮光亮，改善猪肉品质。

4、维护肠道微生态平衡，在肠道内形成生物、化学屏障，减少有害物质的吸收状态，粪便无未消化的饲料残渣。