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摘要： 孕妈妈如何食补才好？医院公众号怎么运营？孕妈妈如何食补才好？其实孕妈食补是很多准妈妈很关心的问题。但是也很多准妈妈都搞不懂，孕妇要补应该怎么补，补多少，都是值得深究的问题。其实孕妈...

孕妈妈如何食补才好？
医院公众号怎么运营？

孕妈妈如何食补才好？

其实孕妈食补是很多准妈妈很关心的问题。但是也很多准妈妈都搞不懂，孕妇要补应该怎么补，补多少，都是值得深究的问题。

其实孕妈要补其实说难也不是很难，只要搞清楚每个阶段的孕妈和宝宝需要什么就补什么就好了。

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在备孕和孕早期的时候，孕妈妈比较急需要补充的是叶酸，所以我们先从叶酸入手，首先在备孕和孕早期是以叶酸显得比较重要，在备孕的时候主要以食物来补充叶酸；而在孕早期就还是以叶酸片来补充叶酸为主，而叶酸片是贯穿整个孕期的。

补充叶酸的食物推荐：

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在孕中后期就以钙铁这2大元素为比较突出的地方，因为这也宝宝的发育息或者产后出现贫血或者骨质疏松都是十分麻烦的病，随以在这里推荐补钙的方法是多喝纯牛奶或者奶制品、大豆及豆类制品为主，但也可以多出去户外晒晒太阳也能达到补钙的效果，但注意防晒。而补铁就要以动物血为最佳的补铁圣品，在这里运用我们古人的话说就是“以形补形”用到这里是十分贴切的。但是必要时也要在医生的指导下服用药物补充。

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到了产后就关系下奶不够的问题了，产后总关心自己的奶量不足，怕饿着宝宝了，所以在这个时候就应该补奶水了，但在这个时候我们的“以形补形”还是很管用的，不过要分开来补，要补“奶”和“水”，先说“水”指的不是我们平时说的白开水，而说的是汤水，特别像是鲫鱼汤、鸡汤、猪蹄汤等，这些都是要补那个“水”的。而“奶”是靠那些汤水里的肉来补充的，说以说产后喝汤吃肉才是王道。

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妊娠早期（1月~3月），在这个阶段由于刚刚怀孕在心理和身体上都会出现诸多不适，会时常感觉烦躁、恶心，而相对于怀孕后期的孕妇，这个时候胚胎刚刚成型，尚未完全发育，所需营养并不是很多，进补的需求不是很迫切。故饮食宜选择清淡，易消化的食品。而对于一些身体淡薄，体质偏弱的孕妇群体，也要有针对性地进补，不能盲目大补，以免适得其反。

妊娠中期（4月~6月），在这一时期，是胎儿重要的发育时期，这个时期也是主要的进补时期。由于胎儿生长比较迅速所需要的营养也比较多，孕妇本身的消耗也较之前一阶段有明显的增长，于是在这一阶段，适当进补是尤为必要的。针对胎儿的快速成长，蛋白质的摄入十分重要，每天80~85克的蛋白质，保证胚胎成长所需。同时，这一时期的进补需要为正在发育的胎儿肝脏准备一定的微量元素，适当选择一些动物血、肝脏、瘦肉、黑木耳、黑枣、龙眼肉等。在进补的过程中，要注意孕妇自身的消化和吸收，以免因为进补过于庞杂，使得消化系统出现问题。

妊娠晚期（7月~9月），这一时期，胎儿的发育是最为迅猛的时期，同时也是进补的重要时期。这一时期的孕妇对钙、磷、维生素、蛋白质的需求也变得更加强烈，所以在平时的饮食中适当选择一些含钙高的乳制品，含维生素较高的各类新鲜蔬菜。钙的补充有助于胎儿的骨骼生长，维生素和蛋白质的补充对于胎儿后期的快速成长也是必不可少的。

生过两胎了，还是认为孕期清淡点比较好，蔬菜水果多摄入，鱼肉要多吃，小孩儿聪明。其实营养都够的，现在的生活条件，哪有哪个孕妇不够营养呢。主要是自己喜欢吃的，对自身健康有益的，不会上火拉肚子的食物，自己爱吃都可以的。当然，怀孕期间千万不能吃螃蟹🦀️，太毒了。风险大.......不多说！总之千万不能吃蟹，一定要忍口。再有就是山楂和薏米也不能吃，孕期能不能吃可以下载宝宝树，什么能吃什么不能吃直接在上面搜索即可。每天吃个鸡蛋，喝瓶鲜奶，一个苹果，这些最好要有。西瓜芒果菠萝不建议多吃。尽量吃些温性的水果和肉菜。排骨五花肉猪蹄牛肉鸡肉都OK。