改善便秘的食疗食谱-改善便秘的食疗食谱大全

1. 一岁宝宝大便干，如何进行食疗？
2. 五岁小儿便秘怎么调理？孩子经常便秘，饮食上要注意什么？
3. 常常出现腹胀、放屁、打嗝、便秘等肠道问题，如何做饮食调理？

一岁宝宝大便干，如何进行食疗？

感谢邀请。

根据题主的描述，宝宝应该是便秘了。可以用如下方法来缓解和治疗宝宝便秘症状：

给宝宝多喝水。喝水方法要少量多饮，不建议一次灌宝宝一大壶水，不仅伤害宝宝身体，效果还不好。

苹果磨泥喂宝宝吃下。苹果是一个很神奇的水果，凉着吃可以治便秘，热着吃可以治腹泻。

榨秋梨汁给宝宝饮服。很多时候，便秘是由于上火引起的，梨有清凉败火的功效。

香蕉配开水让宝宝服用。香蕉有润肠的功效，加上开水的稀释，对治疗便秘效果极好。

宝宝的大便干燥，就说明水分不足，身体所需的纤维物质不足，大便次数偏多，是气虚，无力固摄所导致的。建议孩子，最近几天不要吃煮鸡蛋，生冷水果蔬菜，不要吃太寒性的食物，倘若想吃水果，青菜之类，建议用水煮或水蒸后食用。宝宝刚一周，也就是刚刚添加辅食不多长时间，考虑一下是否和添加辅食有关系，有没有更换，米粉奶粉品牌之类的，可以给宝宝，蒸一些梨苹果等实用，希望对您有所帮助。

一岁宝宝，已经吃过了各种辅食，因此产生的问题也就跟着来了。一是宝宝偏食，喜吃肉，不喜吃菜、吃水果，所以食物中蛋白质含量多，纤维素含量少，大便呈碱性就容易干。宝宝大便次数突然增多到好几次，就需要找找原因了。宝宝便便是什么颜色？排便时候的表情是怎样的呢？如果宝宝排便后还是一直哭闹不安或表情十分痛苦，那么这时候妈妈一定要带宝宝去专业的儿童医院检查一下，看看宝宝具体的身体情况以求安心。

宝宝大便干，上火只是其中的原因之一，还有很多因素会导致宝宝大便干、便秘。

便秘原因

1.饮食原因，含纤维少

很多宝宝对于蔬菜瓜果不如肉食那般热衷，这可能导致体内固水的纤维素少，导致排便困难，出现便秘。大便中水分适中是正常的软便，水分过多是腹泻，水分过少就是便秘。

2.辅食的加工，过粗过细都不好

为了保证宝宝的营养均衡，妈妈会注意辅食的荤素搭配，尽管如此，同样可能出现便秘。原因在于妈妈将辅食加工的过细、过精，这种性状的食物，有利于身体的吸收，但食物残渣少，易引起便秘。需要提醒各位妈妈，食物加工过粗可能引起消化不良，导致腹泻，所以，食物加工粗细要适当。

3.母乳过渡到配方奶，奶粉不耐受

过度到配方奶后，宝宝肠道内某些消化酶分泌不足，肠道蠕动不规律，正常的肠道菌群还未建立，消化能力相对弱，可能导致奶粉不耐受，从而引发便秘。

4.配方奶之间更换，奶粉不耐受

在去年季节更换时，排便规律的朵朵居然出现了便秘，排除各种可能后，朵妈发现是奶粉的原因，在更换奶粉后，她又正常了，所以朵妈认为这也是导致便秘的原因之一。

5.习惯、环境突然的改变

对于逢年过节要带宝宝回老家的父母来说，可能会感受得更加明显，到了陌生的环境，宝宝可能会有意识的抑制自己大便的感觉，或者感觉不明显。

6.确认是生理还是病理原因

这两点是宝宝自身发育的原因，生理原因可能是宝宝肠道消化功能不成熟，随着月龄的增大会逐渐缓解。某些先天性疾病的病理原因：先天性肠道畸形等，就需要就医。

吃什么？

蔬菜瓜果不可少

宝宝便秘时，肚子十分胀，他们可能对什么食物都没有兴趣，这时妈妈可以准备颜色鲜艳，美味可口的水果或者粗粮粥，让宝宝进食清淡易消化的食物。

都说蔬菜瓜果内含丰富的膳食纤维，利于宝宝营养均衡，同时更好的帮助排便。事实确实如此，蔬菜瓜果内含有丰富的膳食纤维，满足宝宝身体发育的需求。苹果、梨子、香蕉、红薯等等都是不错的选择。

朵妈妙招

红薯内含有丰富的膳食纤维，即便没便秘，朵妈也会时不时做一点红薯饭给她吃，将红薯剁成小颗粒，煮饭时丢进水里一起煮熟就可以了。

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我是朵朵妈妈，为写文章放弃减肥的职场妈妈。做及格的职场妈妈，带娃、职场、婚姻、生活，关注我们，让你每天都进步一点。

食疗这个要求比较高。

干是水分保留不足，说明缺纤维。

一天拉几次，说明肠动力不足。

食物里面没有能满足你的要求的。

可以试试熟透的苹果，两个，去皮，煮水（纯净水），熬干剩200~300ml，温乎的喝，分2~3次喝下去，连续5~7天。早起空腹效果最好。

英纽林-清华大学医学院肠道菌群与代谢健康研究中心。

五岁小儿便秘怎么调理？孩子经常便秘，饮食上要注意什么？

宝宝如果便秘的话，这与平时的饮食有很大关系，如果容易挑食的话，就会造成肠胃功能紊乱，消化的不好，可以给宝宝搭配一些儿童餐，或者吃一些粗粮和易消化食物，也可以在平时给宝宝顺时针揉揉肚子，可以很好的促进宝宝的肠胃蠕动，让宝宝能有排便的感觉。

常常出现腹胀、放屁、打嗝、便秘等肠道问题，如何做饮食调理？

常常出现腹胀、放屁、打嗝、便秘等肠道问题，形成的原因是由于饮食因素、胃肠消化不良、胃肠疾病及不良的生活方式等原因形成的。

常常出现腹胀、放屁、打嗝、便秘等肠道问题会引起人体的各个脏器功能减弱，导致人体新陈代谢率降低，出现人体免疫力低下，容易导致胃下垂、胃出血、胃溃疡、胃黏连、胆汁反流性胃炎等，不及时进行调理的话，会逐渐诱发肝功能不好，出现肝脏疾病和其它疾病的发生，所以说，常常出现腹胀、放屁、打嗝、便秘等肠道问题就要及时***取措施，哪如何做饮食调理？

这样做饮食调理的：（1）一日三餐饮食要清淡（少盐、少油、少糖）的食物，利于胃肠消化吸收功能恢复，是调理肠道的好方法。

（2）一日三餐饮食要定时定量，不暴饮暴食，利于胃肠消化吸收及恢复，是调理肠道问题的好方法。

（3）一日三餐饮食要荤素搭配，粗细搭配，营养均衡，且食材多样化并以煮、炖、闷的烹饪方法做容易消化吸收的食物食用，比如粥、汤等食物，有利于胃肠消化吸收和利用，是调理肠道问题的好方法。

（4）一日三餐饮食食材选择，主食以谷类食物，比如小米、黑米、粳米、小麦粉、、玉米粉等食物，蔬菜类，比如菠菜、油麦菜、胡萝卜、西红柿、西蓝花、蘑菇等食物，蛋白质类，比如豆腐及豆制品、脱脂奶、鸡肉、牛肉、鸡蛋、鹅蛋等食物，加餐时水果可榨汁适量摄入，一日三餐选择好食材，搭配合理，使用健康的烹调方式，做有营养且容易消化吸收的食物食用，有利于胃肠消化吸收功能的恢复，也是调理肠道问题的好方法。

（5）少吃或不吃辛辣***性的食物，比如烟酒类食物、辣椒、辣椒炒菜、葱、姜、蒜、胡椒、生、冷、硬等食物，利于胃肠细胞粘膜的恢复，有调理肠道问题的作用。

（6）少吃或不吃高胆固醇、高脂肪的食物，比如猪肝、蛋黄、羊油、肥肉、全脂奶粉等食物，有利于胃肠粘膜的恢复，有调理肠道问题的作用。

（7）不吃霉变腐烂的食物，比如霉变腐烂的蔬菜、粮食、坚果、水果等食物，有利于胃肠疾病的恢复，也有调理肠道问题的作用。

（8）不饮用污染的水和不卫生的水、饮料和咖啡以及浓茶等食物，有利于胃肠粘膜的恢复，也有调理肠道问题的作用。

由此可见，常常出现腹胀、放屁、打嗝、便秘等肠道问题，是这样做饮食调理，有利于胃肠消化吸收不良的恢复，也解决了肠道这些问题，使腹胀、放屁、打嗝、便秘等症状消失，身体也会健康长寿。

肠胃不好是现代上班族白领的通病，由于工作繁忙、进餐时间不定时、多吃快餐等问题都会引起肠胃不好。调查显示，经常一日三餐饮食不定时，饥饱不均的人罹患胃癌的危险性是正常人群的1.3倍，加上如今人们长时间处于一个压力的社会工作环境中，过大的压力和紧张情绪容易造成[_a***_]痉挛，引起胃痛。那么，今天我们就来聊聊这个话题：常常出现腹胀、放屁、打嗝、便秘等肠道问题，如何做饮食调理？接着读下去，让小康在这篇文章里面告诉你答案吧！

常常出现腹胀、放屁、打嗝、便秘等肠道问题，如何做饮食调理？

1. 多摄入膳食纤维

人体内每天摄入多一些的膳食纤维可以帮助降低胃炎以及胃癌等风险，帮助清扫肠道、调整肠道菌群都有帮助，摄入充足的膳食纤维，可以帮助缓解便秘，确保肠胃功能畅通。多吃一些富含膳食纤维的食物，例如五谷杂粮，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有丰富的水溶性纤维，均可以帮助促进肠胃蠕动，令肠胃功能增强，减少有害物质的堆积。

2. 补充维生素

维生素是我们人体很重要的微量元素，而且种类非常多。其中维生素C的地位更是显著的，维生素C对肠道有很好的保护作用，所以想要肠道好，可以多摄入一些维生素C。在肠道中让维生素C的水平保持平衡，这样肠道自然就健康了。

3. 补充益生菌

益生菌能够帮助维持肠道的健康，可以从日常的饮食中补充益生菌，帮助维持肠道的健康。一般的情况下，含有益生菌的食物有酸奶、奶酪、腐乳等，像香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱等物质，也可以促进益生菌的增长，帮助保护肠道健康。

4. 少吃***性食物

尽量不要吃油炸、腌泡和生冷***类的食物。油炸类的食物难消化，容易加重肠胃负担;腌泡的食物，所含盐分过多，某些更含有致癌物质;生冷***类的食物容易***胃黏膜，引起腹泻及消化道炎症等。

5. 注意规律的饮食

对于肠胃紊乱怎么调理最快这个问题，肠胃紊乱的问题多数与不规律的饮食习惯有关，长期暴饮暴食或者食不定时，都会使肠胃功能变化异常。因此想要调理好肠胃，首先一定要注意养成一日三餐定时定量的习惯，注意控制好食量，尤其是晚上不能吃太饱，要在饮食上控制好自己，这样才能够使肠胃适应而不出现问题。

所以，平时饮食一定要规律，切忌暴饮暴食，增加肠胃消化功能的负担。多注意休息，避免过度劳累，不利于身体的恢复。