本文作者:小旺

烹饪的常识-烹饪常识和使用技巧

小旺 2024-11-24 20
烹饪的常识-烹饪常识和使用技巧摘要: 健康饮食包括哪些方面呢?烹饪基础知识八?厨房烹饪时有哪些安全事项?健康饮食包括哪些方面呢?健康饮食需要注意以下几点原则:1.远离加工食品。避免食用火腿肠、方便面、奶茶等精加工食品,...
  1. 健康饮食包括哪些方面呢?
  2. 烹饪基础知识八?
  3. 厨房烹饪时有哪些安全事项?

健康饮食包括哪些方面呢?

健康饮食需要注意以下几点原则:

1.远离加工食品。避免食用火腿肠、方便面、奶茶等精加工食品,并尽量不***用煎炸等烹调方式,以免摄入过多的油、盐和反式脂肪。《英国医学杂志》发布研究称,每天进食4份以上超加工食品与每天进食少于2份的人相比,全因死亡风险要高6.2%。建议多食用果蔬、全谷物、坚果、鱼类等天然食物,烹调方式也尽量多以蒸煮和急火快炒为主

2.早餐要吃好。英国伦敦帝国学院研究发现,不吃早餐,大脑会释放出需要高热量的信号,导致午餐晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此,肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。德国埃朗根大学研究表明,不注重吃早餐的人寿命平均缩短2.5岁。一顿合格的早餐应该至少包括三类食物:面包、杂粮粥等淀粉主食鸡蛋、瘦肉等优质蛋白质类食物和新鲜果蔬。

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3.晚饭要吃早。晚饭早点吃不但有利于消化吸收,而且不影响睡眠。西班牙巴塞罗那大学全球卫生研究所一项研究显示,超过晚上9点吃晚餐,将增加罹患乳腺癌和前列腺癌的风险。日本研究显示,临睡觉前吃晚饭,会增加27%的高血压风险。 按照晚10点最佳睡觉时间计算,晚餐最好在晚6点左右吃,最迟不要超过晚7点。不得已吃得太晚,也不要马上睡觉,间隔至少2个小时后再入睡。

4.进食先菜后饭。发表在《糖尿病、肥胖和代谢》上的研究显示,先吃蔬菜再吃肉,最后吃米饭馒头等主食,有助降低餐后峰值,减少血糖波动,并能预防低血糖,糖尿病患者特别适合这种吃法。

5.在家做饭美国哈佛大学陈曾熙公共卫生学院发表研究称,相较不经常在家吃饭的人,经常在家吃饭的人2型糖尿病的发病风险低14%。美国华盛顿大学公共卫生学院研究人员发现,每周在家吃饭6次以上的人,不仅身体更健康,对生活的满意度更高,幸福感也更强。

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6.慢点吃、认真吃。日本研究显示,吃饭快不仅让人容易变胖,还会增加心血管疾病、糖尿病的风险。美国一项研究显示,与吃饭时常看电视的人相比,吃饭时从不看电视的人肥胖风险降低37%。慢点吃、认真吃,细嚼慢咽有利于更好地感知胃肠饥饱状态,也更利于营养成分吸收。

烹饪基础知识八?

1、刀工技术,将烹饪原料或半成品切割成各种不同形状的操作技术。

2、投料技术,掌握食材加入锅中的顺序,以便各种材料入味

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3、上浆、挂糊技术,用一些佐助料和调料,以一定的方式,给菜肴主料裹上一层“外衣”的过程。

4、掌握火候技术,是菜肴烹调过程中,所用的火力大小和时间长短。

5、勾芡泼汁技术,在菜肴接近成熟时,将调好的粉汁淋入锅内,使卤汁稠浓的技术。

6、调味的时间和数量掌握技术,根据不同食材和菜品,烹调不同的时间和投放不同的数量,以便烹饪菜肴。

7、翻勺技术和装盘技术,根据菜肴的不同要求,运用不同的技法,将原料在勺内进行娴熟、准确、及时、恰到好处地翻动,从而使菜肴受热成熟、入味、着色、着芡、造型等达到一定要求的技术。

8、鲜活原料加工技术,对原料进行最基本的加工,使毛料成为净料,以便于后续加工处理的过程。

厨房烹饪时有哪些安全事项?

首先,要求所有工作人员佩戴防护服、手套等防护用品。

其次,厨房内部应保持清洁,定期消毒,并避免堆积杂物。另外,在烹饪过程中要严格控制火源,注意加热温度和时间,以及操作火候。

最后,特别提醒使用刀具时要小心谨慎,保证刀具锋利,不得随意乱动或放置,以免误伤自己或他人。厨房安全培训既是为了工作人员的健康与安全,也是为了客户能够放心享用美食

>1.蔬菜一定要清洗干净,以免中毒。

>2.切菜时一定要小心谨慎,以免伤着手,刀用完后要放在刀架上。

>     3.正确使用炉灶。

>4.油不要烧得过热,倒菜时要小心,以免油溅出来,烫伤自己。

>     5.煎炸食物时应小心照看炊具,不要离开;所放食油不要超过锅的 三分之一。油煮沸时,千万不要让水滴进去。

>     6.做完菜要记得关掉炉灶开关。

>7.烹制油炸食品,要预先准备锅盖及大块湿毛巾,一旦起火,要马 上用锅盖盖住,使其缺氧而达到灭火的目的。

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