食谱一日三餐表格 烹饪怎么做-食谱一日三餐表格 烹饪怎么做的

摘要： 各地疫情逐渐归零，全面复工在即，你所在单位的复工准备充分吗？过年之后如何快速减肥？各地疫情逐渐归零，全面复工在即，你所在单位的复工准备充分吗？复工准备不充分也不会让你复工呀（笑），...

1. 各地疫情逐渐归零，全面复工在即，你所在单位的复工准备充分吗？
2. 过年之后如何快速减肥？

各地疫情逐渐归零，全面复工在即，你所在单位的复工准备充分吗？

复工准备不充分也不会让你复工呀（笑），企业为了保护员工的安全都会做好准备的。

我们公司一天两次体温测量，每天给大家发口罩，口罩这么难买这这么贵，公司也是花了经历和大手笔。

我们小公司啦，就是做到基本的，讲讲和我同一栋大厦的大公司老碧吧。有一次去他们楼层找朋友，看到茶水间都放了免洗洗手液，医疗箱，刚复工的时候，楼下停了医院的大巴车，原来是复工前给每个员工进行核酸测定，防止聚集性传输，真的是对人好对社会好。

听说他们的销售中心都是每个来的人必测体温和赠送口罩，为了减少客户多次来现场，他们还推出了线上签约。

旁边的他们工地最近刚开工，估计是准备的挺久的。

只能说太充分了！

早上刚脱了口罩吃完早餐，还没缓过来，巡逻的同事马上就叫我把口罩戴上了~

首先进入社区要先登记，再就是进公司前有专人帮你测量体温，公司取消了指纹打卡制度推出了app打卡（不得不承认办事效率真高），进了公司门先酒精消毒每人领取两个口罩，回到工位上，每天都会闻到消毒水的味道。而且人与人之间的距离愈加“疏远”了（办公间距1.5米以上），明明就在隔壁都要微信聊天。

另外，每天都要进行线上信息登记，包括体温、接触人群等信息，还有线上会议等。

虽然疫情逐渐归零，但这种防范机制还是非常有必要的！

随着疫情的好转，我们3月初就已经复工了，进去首先要出示电子通行证了，每天测体温，人工+红外，办公室上午、下午各测一次，每日进行登记，非常严格；

然后门口有地毯消毒，手消，，之后才允许进入，每个工位都隔着一定的距离进行办公，就餐分批次，单人隔离座位，每周会发放定量的医用口罩，和医疗用品，安排的明明白白~

我单位准备不充分，哦不对，我已经没有单位了。

这次迫于无奈在家待了工作后最长的一个春***，和爸妈的关系从一开始的母慈子孝发展到了后来的猫嫌狗不待见，本想等公司复工后卷铺盖走人，谁知道等来了公司倒闭的消息，晴天一霹雳，家也待不下去，无奈跟着我妹妹去上班了。

白天她去上班，我在租的房子里待着，顺带投简历面试，所以对她公司的复工状态了解的还不少。不得不说，仅靠我了解的情况，她们单位做得非常不错了。

口罩每天每人领两个，体温进门测量登记，人与人之间隔一米，各部门自己每天不定时也会登记测体温。公司保洁一天两次以上对电梯厕所等公共场所消毒，整体做的还是很不错的。她偶尔会去售楼部办公，那边儿防护会更严格一点。

（从她朋友圈盗的图）

一定要看看我们的食堂，很有创意。每个位置设置了隔断，避免飞沫传播。饭堂还熬制了防疫凉茶，强身健体。

我在碧桂园的区域公司工作。复工前，防疫物资到位，包括口罩、酒精洗手液等，确保每一个项目、每一个岗位都有必备的防疫物资到手。返岗前，开展健康检测。返岗后，员工进入办公区域前确保100%做好消毒与体温检测；办公区域确保100%按照标准进行全方位消杀；员工防护用品穿戴确保100%符合要求，还专门设置防疫知识区。

我们公司有不少同事在疫情严重的地区，实行远程办公制。每天坚持线上叮嘱滞留湖北的同事保重身体、安心宅家，耐心等待通知的同时，更在得知湖北省部分地区恢复正常物流运输后，由防疫应急小组统筹，第一时间为他们寄去医用口罩、维生素礼盒等组成的暖心大礼包。

项目销售，增强以线上营销的方式，减少客户在案场聚集。如果有客户上门，则为客户准备了口罩、消毒洗手液、体温检测等。

工地管理，对工人的健康状况实行每日反馈的形式，通过培训提高工人的防疫防控意识，生活区和施工区严格分区，一边抓防疫防控，一边抓复工，两手都要硬。

这场疫情给企业带来不少困难，但是企业、个人都积极应对，真心希望能尽快摘下口罩，恢复正常生活、正常生产。

过年之后如何快速减肥？

谢邀，过年之后想要快速减肥减脂的话，必须要有科学的训练方法，合理的饮食搭配，正常作息。第一；科学的方法锻炼减肥非常重要，如果你不懂的话，你可以去找专业的健身减肥教练带你练，该做的50分钟到一小时的无氧运动抗阻力训练，锻炼完之后再加40到45分钟有氧运动结合。每个部位练四到五个动作，每个动作练五到六组，每组练二十到三十个，每个星期练四到五次，还可以加游泳结合。第二；俗话说三分练七分吃，一日三餐正常，七八分饱，一定是健身食物。第三；良好的睡眠非常重要，因为好的睡眠质量可以帮助你更地恢复你锻炼后的身体机能。

可以通过调整饮食结构和快速减肥方法来快速减肥。

过年之后好多人体重都会多多少少不同的上涨。

以至于年后好多人体型变得比年前肥胖。肥胖的体重不但影响生活，更会影响健康。

所以，过年之后如何快速减肥，如何健康的减少体重，掌握这7点+一注意，轻松健康瘦！

过年之后如何快速减肥？

一，饮食方面。

1，每天减少500大卡的摄入量。

过年的时候少不了聚会和食用高热量的食物，以至于消耗量少于摄入量。

这也是体重暴涨的主要原因之一。

这个时候建议每天减少500大卡的摄入量，每天减少500大卡，那么一个月就可以减少15000大卡的摄入量。

燃烧一公斤脂肪需要消耗7000大卡的热量，那么通过每天减少500大卡的摄入量，一个月就可以减少约4斤的纯脂肪。

2，减少高热量，高脂肪，高糖分及高盐分食物摄入量。

这些食物除了热量和油脂高以外，并没有多少营养。经常食用除了增加热量和油脂以外，还会损害身体健康。

建议选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量，这样既能增加饱腹感，又能避免摄入过量。

那么，低热量，高纤维饱腹感强的食物有哪些呢，比如，蔬菜，粗粮等食物。

3，每餐7分饱，细嚼慢咽。

细嚼慢咽能让食物得到充分消化和吸收，而每餐吃7分饱能减少食物摄入量，又能避免摄入过量。

建议每餐食用7分饱，每口饭咀嚼15~20下更利于身体健康和减脂。

4，每天保持足量饮水量。

相比过年期间喝水量相对减少了很多。

年后建议每天保持至少2000~2500毫升的饮水量。

因为喝水能补充人体需要水之外，还能清除肠道内油脂和垃圾毒素。

同时还能避免便秘的发生。

建议选择温开水或者淡茶水为宜。

5，保持一天三餐规律。

减肥期间最重要的是，消耗量小于摄入量。

那么， 身体也要有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。

所以，要想达到快速燃脂的效果，建议每天保持早午晚三餐规律。

这样对减肥和维持健康的身体，都有很好的***改善帮助。

二，运动方面。

除了饮食方面以外，每天也要保持适量运动。

因为大部分的脂肪都是通过呼吸排出体外的。所以，减肥期间每天保持适量的运动更利于脂肪的排出。

建议选择有氧运动和无氧运动***配合进行，这样对减肥和保持健康的身体都有很好的***改善帮助。

1，有氧运动。

有氧运动建议选择，如慢跑，快走，骑行，散步，跳绳，游泳等运动，每次运动时间保持在30分钟以上，每周保持3~4次的运动频率即可。

2，无氧运动。

无氧运动建议选择，如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，深蹲跳等运动，每次运动时间建议在40-60分钟，每周保持2~3次的运动频率即可。

除了饮食和运动以外，每天也要注意保持充足的睡眠，充足的睡眠不但利于减脂更利于身体健康。建议每天保持7~8小时的充足睡眠为宜。