100种食材名称,100种食材名称大全

摘要： 补充各种维生素吃什么？有食物名称却非食物的物品有哪些？一连串好吃的食物名字？补充各种维生素吃什么？维生素可以从蔬菜和五谷杂粮中摄取，多吃水果蔬菜、胡萝卜、西红柿、葡萄、猕猴桃、樱桃...

1. 补充各种维生素吃什么？
2. 有食物名称却非食物的物品有哪些？
3. 一连串好吃的食物名字？

补充各种维生素吃什么？

维生素可以从蔬菜和五谷杂粮中摄取，多吃水果蔬菜、胡萝卜、西红柿、葡萄、猕猴桃、樱桃、苹果、红枣、火龙果、雪莲果、柠檬、橙子、葡萄柚、草莓、木瓜等可以生吃的水果蔬菜，有利于维生素的保存、吸收和利用。日常饮食不单一，全面均衡的营养，不挑食。

有一些东西，它们非常的渺小，作用却十分强大，就像维生素B族可以调节情绪；维生素C可以抗衰老、增强抵抗力…

要想身体好，必须补对维生素ABCDE，辣么到底吃什么能补维生素？follow me，一次性告诉你补充常见维生素的10佳食物。

注：

1、植物性食物的维生素A含量按其类胡萝卜素含量换算所得。

2、本文数据来源《中国食物成分表》

每天应该吃多少？

维生素A每日推荐摄入量：成年男性800ug/d ；女性700ug/d，每天吃法举栗:

选择一：

选择二：

每天应该吃多少？

维生素B1每日推荐摄入量：成年男性1.4mg/d ；女性1.2mg/d，每天吃法举栗

每天应该吃多少？

维生素B2每日推荐摄入量：成年男性1.4mg/d；女性1.2mg/d，每天吃法举栗

每天应该吃多少？

维生素B6每日推荐摄入量：成年人1.4mg/d ，每天吃法举栗

每天应该吃多少？

叶酸每日推荐摄入量：成年人400ug/d ，每天吃法举栗

Tips：蔬菜和猪肝对比，单看100g含叶酸的量，虽然蔬菜不比猪肝高，但是蔬菜每天推荐要吃300-500g更容易补充到。

Tips：针叶樱桃、刺梨、酸枣、沙棘这几种食物的非常优秀，本来前5名应该要有它们的名字，只可惜出身太神秘平时不容易吃到才没有上榜，如果你遇见它们记得不要错过哦。

每天应该吃多少？

维生素C每日推荐摄入量：成年人100mg/d，每天吃法举栗

每天应该吃多少？

维生素E每日推荐摄入量：成年人14mg/d，每天吃法举栗

有木有发现少了维生素D？ 含维生素D的食物相对较少，主要是鱼卵和海鱼（如三文鱼、金枪鱼），记得每天适当晒晒太阳补维D哦。

有食物名称却非食物的物品有哪些？

既然用的食物的名称来当名字那么它肯定代表食物，例如有某样东西大家都不认识，但是长得像白菜，于是叫它“******”，但是你说起******的时候大家都知道这并不是食物的名字，但若直接用“***”来当它的名字，那么***就代表两种物质了，而这种现象是有的，就是某种食物的名字不仅代表这种食物，还代表另一种非食物。

一连串好吃的食物名字？

杭州小吃 :1葱包桧、2片儿川、3吴山酥油饼、4油墩儿、5定胜糕、6虾爆鳝、7西湖藕 制粉、8西湖雪媚娘、9猫耳朵 、10杭州小笼。 【成都小吃】——蛋烘糕、荤燃面、甲比馒头、怪味面、白家肥肠粉、王婆荞面、凉糕、荞麦面、牛肉军屯锅盔、老麻抄手、凉糕甜品、肖记灌汤包、韩包子、优汁良品水晶包、三大炮、莲子羹、糖油果子、麻辣小土豆、新茶粗毛峰、卷烟、胖老妈蹄花、兔头

汉堡包，饺子，油泼面，肉夹馍，酸辣粉，麻辣烫，火锅，红烧肉，粽子，烤鸭，粉汤羊血，烤肉，包子，蛋糕，扯面，臊子面，炒菜米饭，过桥米线，汽锅鸡，肉丸糊辣汤，石锅拌饭，八宝粥，甜饭，皮冻，干炸小黄鱼，烧鸡，羊肉串，羊肉泡馍，鸡蛋灌饼，烤冷面，风味鸡柳，煎饼果子，油条，阳春面等等。

好吃的食物多的都数不过来，陕西的羊肉泡馍，凉皮，陕西岐山臊子面，岐山赣面皮，油泼面，裤带面，浆水面，兰州牛🐮肉泡馍，牛肉拉面，陕西丸子糊辣汤。

四川火锅，四川麻辣烫，四川担担面。

湖北武汉***，武汉热干面，柳州螺蛳粉，广东炒米粉，炒河粉，蒸肠粉。

鱼，槐豆发酵的乳，奶酪，榴莲，罐头，皮蛋，臭豆腐，烤鸭，手扒羊肉，过桥米线，白切鸡，粉蒸肉，螺蛳粉，。

九转大肠，红烧肉，驴肉火烧，酸菜鱼，清蒸羊羔内肉，辣子鸡，羊肉泡模，麻婆[_a***_]，红烧狮子头，红糖糍粑，夫妻肺片，肥肠粉，担担面，兰州拉面，酸辣豆花，东坡内，九九***，冰糖葫芦。好吃的几天也说不完。中国天南地北到处都是。