烹饪名菜制作与营养保健方向-烹饪名菜制作与营养保健方向有哪些

摘要： 冬天，您家乡御寒、好吃又营养的美食有哪些？给大家分享几款。如何成为烹饪高手？发酵食品有什么营养价值？常见的发酵食品有哪些呢？冬天，您家乡御寒、好吃又营养的美食有哪些？给大家分享几款...

1. 冬天，您家乡御寒、好吃又营养的美食有哪些？给大家分享几款。
2. 如何成为烹饪高手？
3. 发酵食品有什么营养价值？常见的发酵食品有哪些呢？

冬天，您家乡御寒、好吃又营养的美食有哪些？给大家分享几款。

烩菜。油锅爆五花肉，油炸些豆腐块，粉条白菜，香菇，磨菇，葱、姜丶盐丶白糖、料酒等烩在一起犬火熬煮，等香味四溢时改小火温。点上香油、味精一人一碗，吃起来那叫香啊。

中国地大物博，物产丰富，饮食文化源远流长，各地美食特色品种繁多。冬天有冬天的美食，夏天有夏天的饮食。各个季节好吃的食品丰富多彩，食材也很多。不同地区同样的食材各地也有各种各样烹饪的方法。冬天，我们家乡喜欢吃骨头汤烩菜、羊肉泡馍等食品，在此和网友一起分享。

第一、大骨头汤烩菜，将大骨头用开水焯几分钟，去掉血水，放在砂锅里炖汤，大致炖三个小时左右。再用炖汤烩菜，菜品种类根据自己的爱好决定，比如：肉片、豆腐、香菇、木耳、***、萝卜、莲藕和粉条等等。菜熟后，在砂锅里撒些葱花和香菜。一大砂锅烩菜，香喷喷的、热呼呼的，一家人围在一起，喜气洋洋，可口又温馨。

第二、羊肉泡面，羊肉汤，是陕西包括西北地区冬季常吃的美食。大致做法为，羊肉炖熟后，用汤泡饼子，再加上粉丝、香菜和葱花等。

第三、麻食，关中平原冬季常吃的一种面食。先炒些西红柿，再将刚下出来的麻食和骨头汤烩在一起，将炒好的西红柿倒入麻食汤中，也可以加些蔬菜等，然后根据自己的口味，加调料调制。

如何成为烹饪高手？

刀工闪烁显真功，游刃有余技艺精！要想成为烹饪高手，兴趣是最好的老师。百分之九十九的努力，加上百分之一的灵感。关键是走心，如果你有信心、有决心、勤学苦练，而且还要有智慧、爱吃，好吃、如果做到这几点，老衲掐指一算，你就是厨神。

烹饪是文化，是艺术，是科学，首先要热爱它，要多多实践，理论结合实践，长期积累，成为技术性，实战性的烹饪***。这个过程是长期的，也要遇到好的师傅，名师才出高徒，机遇和努力并存才有可能成为烹饪中的***。

1、多去菜市场逛逛，先了解一下你的“朋友”，而且很多热心的菜市场大叔大妈会跟你说这个菜怎么做好吃那个菜可以和什么搭配更好吃😋

2、多看一些详细的菜谱，照葫芦画瓢还是有点用的，煮多了才会熟悉，才能精益求精，才能创新！

3、多去外面吃不同的菜，学习一下做法，体会不同的口味口感。

4、不放过任何可以做饭的机会

5、要多让那些会捧场的亲朋好友吃你做的菜

烹饪的基本必须了解食材本身的特性，有味使其出，无味使其入。太多的人工添加剂将失去食材本身的味道，味道平衡而层次分明，就是一道好菜，***如能让食客勾起美丽的回忆那必然是一道成功的菜。

咱们从烹饪的道、法、术三方面来探讨吧：

道

道，是规则，终极奥义，在不断的自我反省、经验沉淀、梳理要领之后领悟出来的规律，就好比你对烹饪A、B、C三类食材很精通，突然给你一个D食材，没见过，但凭着你对D的分析和了解，以及对处理ABC经验的把控，也能把D做的七七八八，这种能力，就是道的层面，一般需要烹饪很长时间才行，重点在于总结经验规律

法

法，是方法，次于道，相当于你对每一大类的总领性把握，比如在烹饪中，烹饪过A1、A2、A3三种菜品，逐步的，总结归纳，对于烹饪A，有了自己的章法，一般烹饪有个一段时间就可以，重点在于反复练习，抽象出相同相似的部分，辨别不同的部分

术

术，方式，也就是说只要照着步骤做，不会出大错，就比如照着菜谱烹饪，只要最基本的概念了解，那么不会出什么大问题，重点在于对细节的把控

发酵食品有什么营养价值？常见的发酵食品有哪些呢？

发酵食品在我们的日常饮食中非常多见，比如馒头，发糕，蛋糕，面包属于发酵面食；腐乳，豆豉，臭豆腐，黄豆酱，还有老北京人喜欢的豆汁等属于发酵豆制品；酸奶，奶酪，奶豆腐等属于发酵奶制品，这都是千百年来人们利用微生物制成美食的智慧结晶。

发酵食品除了保留原来食品的营养价值，还有以下好处。经微生物发酵后，食物中的蛋白质先行分解成氨基酸，更有利于吸收；微生物将谷类和豆类中的植酸，草酸等抗营养物质分解，使这些食物中的矿物质，尤其是铁和钙得到更好的利用；发酵过程中，还会产生大量的B族维生素，尤其是维生素B12，使其营养价值提高，预防因维生素B12缺乏导致的恶性贫血；发酵奶制品乳糖量降低，乳酸升高，解决了大部分人饮用奶制品乳糖不耐受的麻烦；乳酸还有利于减缓餐后血糖上升速度，有利于血糖稳定。

由此可见，微生物有时候也并不是一无是处，经它们发酵过的食物，营养价值不容小觑。但值得提醒的是发酵豆制品，比如腐乳，臭豆腐，豆瓣酱等含盐量较高，要少吃，用其烹调的时候可适当减少放盐的量或者不放盐。

文/王秋霞

[_a***_]二级公共营养师，首都保健营养美食学会理事，中国营养学会会员 ，悟空问答签约答主

传播营养相关科普知识，提倡健康生活方式，提倡全民自我保健。

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（图片来自网络，在此一并感谢！）