食谱食材推荐 食疗有哪些-食谱食材推荐 食疗有哪些呢

摘要： 隔离前家里贮备什么食物比较合适？我想减肥，想买一些轻食餐，有推荐的吗？让你感到幸福的食物有哪些？隔离前家里贮备什么食物比较合适？隔离前，贮备食物，首先要考虑耐储存，好保管的。主食：...

1. 隔离前家里贮备什么食物比较合适？
2. 我想减肥，想买一些轻食餐，有推荐的吗？
3. 让你感到幸福的食物有哪些？

隔离前家里贮备什么食物比较合适？

隔离前，贮备食物，首先要考虑耐储存，好保管的。

：大米，面条，面粉。

副食：糖，油，牛奶，鸡蛋，方便面，还有调味品。

蔬菜：土豆，山药，大白菜，胡萝卜，洋葱，大葱，西红柿，紫菜，青瓜。这些不容易坏的，土豆山药可以做菜，还能当主食，洋葱大葱，可以当菜也可以当佐料。青瓜可以当菜，还当水果，还可以美容用，用途多又好保管。

北方把大***放太阳下晒，最上面的那层皮干了，里面好好的，可以放很久。

肉：肯定要储存一些了，牛肉，猪肉，鸡，鱼，海鲜干货，腊肉。罐头食品肉。

这些食物准备了，还要准备一些水果，要不然，天天在家，没水果不行。水果准备带皮的，奉节脐橙，赣南脐橙，柚子，苹果。

这样一准备，两个月都不用出门了。今年这种情况很罕见，但也给我们敲响了警钟。家庭里可以考虑长期储存一些罐头食品，方便食品，以及干货食材，常用药品也要备着。

愿大家都安好。

个人认为，国家这么强大，家里准备日常的用品就可以，没有的时候去市场购买就行，只要不是活禽类，购买还是不受限制的，不过为了安全，还是多买一些快餐为好。

右上角关注***，每天推送有意思有知识的文章给您！

家里准备什么食物比较合适

按照院士的说法，大家都在家里猫两个星期，可以大大缓解病毒的危害，那么两个星期的话，蔬菜是很难存储这么久的，可以多购买一个常见的，容易存储的蔬菜。

东北一般会准备一个冬天的蔬菜，像***，土豆，大头菜，地瓜等，都可以存储几个月之久。

而像茄子，西红柿，辣椒，鸡蛋，这类常见的食物也能放一个星期以上，这类能放置时间长的食物，适合多购买一些。

另外，胡萝卜，洋葱，南瓜，冬瓜，大蒜这类食物，也可以放置很长时间，而且价格便宜还特别有营养。其中大蒜个人建议多买一点，不用太多，一个月的量就行，感觉过一段时间要涨价…

快餐类的食物也可以准备一点

鉴于不知道病情如何发展，存储的食物不够多，我们也可以购买一些快餐类的食物，如方便面，罐头，面包等，像自热的米饭，自热火锅等，也可以准备一点，不过不怎么推荐，因为自热的食物不健康，还没有营养，就是方便快捷…

日常食物多准备一些

我们平常比较多吃的大米白面，是需要多准备一些的，虽然相关部门不让涨价，但多多少少会涨一点的，这是日常生活不可缺的，我们多买一点，也无可厚非。

蔬菜如何长期保持新鲜

准备了过多的蔬菜，但不能放置太久，怎么处理呢。其实很简单，把蔬菜用纸巾包裹以后，放置的时间就会大大延长，因为纸巾可以吸蔬菜表面的水分，不让蔬菜腐烂变质。蔬菜也不能被塑料袋封闭，这样会加快腐烂的。

喜欢的话，***关注。每天推送有意思有知识的文章给您！

冷冻类食品，如水饺，饼，鸡货，牛羊肉，猪肉。。等等改善口味又简单的。。正常类，米，面，油，能长期存放冷藏的蔬菜。如***，土豆。最重要的各种方便食品，泡面，火腿，零食，饼干类，蛋黄派类，各种小咸菜，涪陵榨菜。。饮用水。。果汁。。

我想减肥，想买一些轻食餐，有推荐的吗？

你好，从你问的问题就能看出2个基本情况，首先，你正确的认识了减肥应该怎么减，也就是说你知道减肥要从“吃”去入手。第二，你很可能没有条件自己做减脂餐，可能你是上班的白领。不过，这些都不是问题。

如何减肥，首先要有一个正确的认知，我们是怎么胖的？有什么健康的方式可以瘦下去？

肥胖是因为能量过剩，这些能量转为脂肪，存在身体里，日积月累，造成的肥胖。说白了，就是因为吃多了。

那怎么健康瘦下来呢？同样，把“吃”这件事搞清楚，这个肥胖就很容易解决了。

我们每天需要脂肪、蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质、水这些营养物质，但是很多人不知道它们直接的最佳比例是多少。

我们习惯性的会把喜欢的食物吃多，比如脂肪、蛋白质、碳水化合物。而其他的营养物质经常摄入不足，这就产生了问题。

合理的饮食，应该是每天只需摄入最低标准的热量即可，同时需要补充足够的维生素、矿物质、膳食纤维、水等营养。

轻食就是干这事的，不过我还要提醒一下，很多门店写的是轻食店，但实际上本质是西餐厅，依然有意大利面、奶酪、披萨等食物，这些轻食店，并不是真正的轻食店。

如果你当地有人做私房轻食，那也是不错的选择，不然的话，我推荐安馨轻食。全国的大多数城市都有。如果没有，也可以单独邮寄。方便上班的白领。

你好，我是爱心妈妈很高兴回答你的这个问题

我个人觉得不太用买轻食餐的，推荐一个我的减肥餐，不用特意买代餐就是平时在家也一般都有的菜就能做，

[_a***_]吃一个煮鸡蛋，一杯脱脂牛奶或是一杯无糖豆浆或是一杯无糖酸奶，一根黄瓜。

午餐一般主食就是一个馒头或是一个花卷，炒青菜，或是用鸡鸭鹅肉做的菜，到是千万不要吃皮哦，或是用白水煮大虾，切记炒菜时不要用耗油或海鲜酱油，只能用黄豆酱油，还要尽量少吃香油，辣椒油啊。

晚餐只吃低糖水果。

平时还要多运动千万不要贪嘴哦，这样坚持一段时间肯定能见到成效的

希望能帮到你哦！

你好，轻食的食材不仅包括高纤维、低热量的部分植物食材，还包括高蛋白、低脂肪的肉类，高纤维的五谷杂粮，高钙的奶制品以及富含不饱和脂肪酸的坚果等。想要在家自制轻食，选材时试着做到这几点：

　　主食：

　　既然是作为一顿饭来吃，肯定少不了主食。可以用少量粗粮作为主食，比如藜麦、燕麦、荞麦、绿豆、玉米、薯类等，粗粮中富含高纤维、矿物质、B族维生素，有益健康。

　　肉类：

　　对于肉的选择，建议多用深海鱼肉、鸡胸肉、瘦牛肉、虾仁等，这些食物脂肪含量低，且富含蛋白质和铁元素。

　　蔬菜：

　　新鲜的蔬菜色彩丰富、营养素含量较高，丰富的膳食纤维还可增加饱腹感，可以选择蘑菇、甘蓝菜、西红柿、生菜、苦苣、西兰花、胡萝卜、彩椒、紫洋葱等。

　　水果：

　　水果可以选用苹果、橙子、猕猴桃，也可选择各种浆果。

　　另外，还可适量搭配酸奶、奶酪、坚果等，尽量少用沙拉酱、蛋黄酱等调味汁。

　　有些上班族早餐吃得很随意，午餐又容易吃得油腻，此时可以用轻食作为晚餐，既能弥补早餐和午餐少吃新鲜蔬果的遗憾，也不容易导致肥胖。希望我的回答对你有帮助！关注我！每天了解更多健康知识哟！

三分练 七分吃 这句话是对哦， 现在轻食减脂餐比较多，减脂 增肌 平衡饮食的噱头也比较多，在吃轻食减脂餐的是要注意一个问题哦， 成年男性正常的摄入量要在1700大卡。 成年女性正常的摄入量在1200大卡 ，你们在选择减脂餐的时候要注意下， 每分餐包含的热量， 千万不要每天的摄入量低于那两个值， 会影响身体基本的新陈代谢的， 在保证这两个基础值得时候在根据适当的运动量来减肥

让你感到幸福的食物有哪些？

你好，很高兴回答你的问题

看过那么多的风景，

吃过那么多的美食，

总有那么一些让我难以忘记~

今天我就来和你聊聊那些

瞬间提升幸福感的美食！

冬天的火锅

冷冷的冬天，外面寒风瑟瑟，

屋里面如果有三五好友一起围坐，

吃着热气腾腾的火锅~~~

再配上上好的肥牛羊肉、虾滑黄喉，

那简直了！

幸福指数绝对直接飙升！

现烤的牛排

牛排真的是一道神奇的料理，

它用煎烤的方式，

最大程度唤醒牛肉的美味~

让牙齿在轻触牛肉的过程中，

就有香浓肉质溢满口腔。

咀嚼中，你可以明显感觉到

牛排在口腔中正慢慢融化，

吞咽后，

仍有优质肉质独有的甘甜在味蕾间回荡，

令人欲罢不能~~~

这个时候，是不是再幸福不过了？

夏天的冰激凌

这个简直就是和“冬天的火锅”

是双生一般的存在~

夏天快被太阳晒成人干的时候，

如果来那么一口冰激凌，

入口丝滑，细腻香浓，

冰凉透心，极致爽快！

简直是夏日里的甜蜜暴击~

用勺子吃的大西瓜！

夏天不仅有好吃的冰激凌，

更是西瓜上市的时节。

比起切成一块块来吃，

用小勺挖出来吃，

更有幸福感有没有~

抱在怀里的大西瓜，

不仅能感受它的重量和凉意，

还能随心所欲，想吃哪里挖哪里~~~

我的专属西瓜，幸福感爆棚！

每一次的品尝的不单单是美味,

而是一种心境与感悟。

与美食相遇的过程中，

也是对人生的慢慢品味。

[笑]你好！牛肉，猪五花肉，铁锅烤的。都好吃！牛肉，园***，辣椒合一起包饺子，特香。茄子，辣椒，猪肉的合一起饺子也特好吃！氿菜，猪肉，大虾，合一起包饺子也特香！米饭放大豆也特好吃！五花肉，桑叶，辣椒，胡萝卜合一起做紫菜卷，特好吃！鲫鱼汤，特好喝，清蒸黄花鱼，清蒸鲈鱼，好多好多好吃的！

说到让人幸福的食物，非甜品莫属啦！上班累了，一块甜品就让你摆脱疲惫；生活不如意之事十有八九，一块甜品就让你满血复活；失恋了，就跑去吃一块甜品，学会爱自己；考试没考好，去吃块甜品，下次继续努力；周末跟闺蜜相约，一起去吃块甜品，享受惬意的下午茶，幸福感爆棚；小孩子也是甜品控，一小块蛋糕，就能让他们满足

幸福其实很简单，在于发现的心

吼元气满满的一天🔆

需要一份超甜品来犒劳自己~

敲满足鸭💞💞