高营养的菜谱？一个人的营养三餐菜谱？一日营养食谱怎么写？每天不知该吃什么，请大神们给普通人设计一款既营养又健康的周菜单可以吗？高营养的菜谱？1. 清蒸鸡胸肉配时蔬材料：鸡胸肉 200克新鲜时蔬（如西兰花、胡萝卜、香菇、小番茄、玉米、土豆等）适量橄榄油 1茶匙盐和胡椒粉 少许做法：鸡胸肉洗净后用厨房纸...