大体重三餐怎么吃？大体重三餐怎么吃？大体重者要控制饮食，选择低热量、高营养的食物，保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质以下是一份适合大体重者的三餐食谱：早餐：一碗燕麦粥，可以加入少量坚果和水果。一杯低脂牛奶或豆浆。一份全麦面包或全麦饼干。午餐：一份瘦肉（如鸡胸肉、鱼或瘦牛肉），烹饪方式可以是清蒸、烤...